一日三餐怎么吃才健康?
我們說人生在世一日三餐那是必不可少的。如果想要健康的身體，一日三餐必須要吃好。最科學的養(yǎng)生吃法，就是早餐吃飽。午餐吃好，晚餐吃少。但是營養(yǎng)搭配必須均衡，早餐要有碳水化合物，維生素，蛋白質，午餐營養(yǎng)搭配均衡，有肉有菜有主食，晚餐盡量清淡，不要吃太飽。吃肉的時候一定要搭配一些蔬菜和主食，這樣能讓身體更健康，營養(yǎng)吸收也更全面。
營養(yǎng)的早餐可以是一碗熱乎乎的粥，搭配上一個小肉包，一個雞蛋，適量小青菜。如果時間比較趕可以在頭天晚上把米洗干凈，放在電飯煲里面，按預約煮飯的功能早上就能得到，一鍋熱乎乎的粥，小肉包可以在冬天蒸好，雞蛋早上起來煮就可以，青菜可以涼拌也可以熱炒。這樣就是一頓營養(yǎng)特別豐富的早餐。早餐對于身體來說是特別重要的，不要因為匆忙的生活節(jié)奏而忽略了早餐，晚餐可以不吃，早餐必須要吃。
午餐要盡量做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。健康的午餐是必須要吃主食的。主食可以吃米飯，雜糧飯。包子餃子面條這一類的。適當吃點肉能夠補充身體營養(yǎng)，讓身體更健康。健康的午餐，青菜是必不可少的，不能只吃肉或者只吃蔬菜要做到葷素搭配。而且午餐不要每天都吃同樣的菜，那樣就會出現挑食營養(yǎng)不均衡的狀況，一定要各種肉類青菜都適當吃一些。
晚餐可以少吃，盡量清淡，這里所說的清淡并不是說只讓你吃一點蔬菜，而是少吃點肉，多吃點青菜，但是不要吃撐。健康的飲食吃法，就是晚餐六七分飽。晚餐做的菜盡量不要太油膩，比如做炒青菜，放一點瘦肉，盡量不要吃大魚大肉。晚餐必須不能吃太飽，由于晚上的活動量比較小，消耗的少，吃太飽，對腸胃的負擔特別大。
