蔬果以外有營養(yǎng)的食物有哪種
除了蔬果以外有營養(yǎng)的食物還有很多。比如肉桂，橄欖油，堅果，谷類食物，肉類食物，蛋類食物的營養(yǎng)價值都是非常高的。肉桂是我們經(jīng)常用到的一種調(diào)味料，有研究表明每天吃半茶吃的肉桂能夠感染住身體，控制血糖。如果身體因為血糖低，感到幾個如果也能幫助控制食欲，避免暴飲，暴食也能降低，甘油三酯的濃度對心臟的好處特別大。橄欖油的營養(yǎng)價值也是比較高的。相比于其他的動物油或者植物油吃起來更健康。
各種堅果的營養(yǎng)也非常高。比如杏仁，核桃，開心果巴旦木這些里面都很有豐富的，飽和脂肪酸能夠預(yù)防心臟病。但是纖維含量也非常豐富，但是好吃的東西不要多吃堅果吃太多也會導(dǎo)致身體發(fā)胖。各種谷類和薯類食物是我們?nèi)粘ｏ嬍持魇车膩碓?，比如稻米，小麥，玉米，燕麥，土豆山藥等這些都是營養(yǎng)比較高的食物。平時吃飯的時候可以用這些來做主食，搭配蔬菜肉類一起吃，營養(yǎng)更均衡。
各種肉類的營養(yǎng)價值也是特別高的，比如豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及氨基酸和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，各種蛋類也是豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源富含著很多種人體需要的氨基酸。蛋類的蛋白質(zhì)吸收率也比較高，奶制品或者是奶類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣磷等礦物質(zhì)，也是人體必不可少的微量元素。
還有奶類制品的營養(yǎng)價值也是特別高的，比如牛奶，羊奶，酸奶，奶酪都含有特別優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素，對身體的健康是特別有幫助的。尤其是純牛奶的營養(yǎng)價值特別高。兒童對純牛奶的需求量是比較大的，每天半斤到一斤奶能夠滿足兒童的生長需求?？梢栽诿刻煸缟虾屯砩细骱纫槐軌蛴行У难a充身體營養(yǎng)。
