薏米怎么吃好吃
越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生方面的知識(shí)，而他們?cè)谏钪袝?huì)注重飲食多樣化，主要以谷類為主，這樣才能夠合理的膳食，讓身體處于健康的狀態(tài)，薏米作為谷類食物當(dāng)中的一種，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，由于薏米呈橢圓形，人們適當(dāng)?shù)某赞裁讜?huì)對(duì)自身健康造成影響，目前很多人會(huì)借助薏米來養(yǎng)生，其中部分小伙伴借助薏米，山藥，蓮子，紅棗，將所有食材清洗干凈之后跟小米放在一起煮粥，當(dāng)粥煮好之后放入適量白糖調(diào)勻，可以空腹吃這類粥，一般一日兩次可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
薏米除了可以煮粥以外，人們?cè)谏钪幸矔?huì)將薏米跟紅棗放到一起烹飪，比如我們將紅棗清洗干凈之后，白茯苓直接放到小藥包當(dāng)中，再將薏米倒在砂鍋當(dāng)中，放入適量清水，大火煮開之后小火慢慢的燉，燉到快要爛的時(shí)候再放入一點(diǎn)點(diǎn)紅豆。
此刻我們可以適當(dāng)?shù)某赃@類粥，但是有部分小伙伴腸胃功能不太好，或者說消化能力不太強(qiáng)，這時(shí)候我們就將這類粥直接打成米糊，家里面有破壁機(jī)的話，將所有食材清洗干凈之后放到破壁機(jī)當(dāng)中打成米糊，然后再適當(dāng)?shù)撵乙粫?huì)兒，就可以品嘗美味可口的粥類食物。
雖然薏米含有豐富的營養(yǎng)成分，人們?cè)谏钪羞m當(dāng)吃薏米可以利水消腫健脾祛濕，而且還能夠清熱解毒，對(duì)于風(fēng)濕類疾病效果較好，有部分小伙伴想要利用薏米減肥，畢竟薏米的纖維素含量較高并且低脂肪低熱量作為減肥佳品之一，它受到眾多小伙伴的青睞，其實(shí)薏米還含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂維生素等等營養(yǎng)元素，有部分小伙伴下半身水腫可以適當(dāng)?shù)某赞裁?，另外薏米還可以降低血脂當(dāng)中的膽固醇和甘油三酯，最終達(dá)到預(yù)防高血脂癥，高血壓中風(fēng)等等情況。。
