吃瓜子的好處
瓜子是平時生活中都比較喜歡吃的零食，屬于堅果。瓜子的價格比較便宜，但是營養(yǎng)價值卻很高，具有緩解饑餓的作用，古人說瓜子兒不飽食人心，其實吃瓜子兒是有助于緩解饑餓感的瓜子，里面含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并且熱量很高，適當(dāng)吃瓜子能夠有效的緩解饑餓的感覺，并且瓜子中還有礦物質(zhì)水，以及蛋白質(zhì)和脂肪，能夠讓人體充分的補充營養(yǎng)，不過減肥的小伙伴們最好不要吃瓜子，熱量很高容易發(fā)胖。
瓜子里面的不飽和脂肪酸含量特別高，并且含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，葉酸，鹽酸纖維素維生素，B6，還有銅磷，鉀，鋅等許多種礦物質(zhì)元素，可以說是營養(yǎng)非常豐富的一種食物。而且大部分的人群都可以吃瓜子，尤其是適合營養(yǎng)不良的人，以及比較餓的人，不過多么好吃的東西都可能會有人對這樣?xùn)|西產(chǎn)生過敏，所以容易過敏的人群，吃瓜子的時候需要注意一些，以免引起過敏反應(yīng)。
瓜子好吃，但是不要一次吃太多，一次吃太多瓜子會容易導(dǎo)致發(fā)胖，因為它的熱量比較高，營養(yǎng)價值也比較高，如果吃太多的話，不僅會發(fā)胖，還會容易引起消化不良，上火脾胃不適等癥狀，這也就是我們常說的過猶不及，任何好吃的東西，營養(yǎng)高的東西都需要適量。一次吃太多不僅對身體沒有太大的幫助，反而會給身體造成負擔(dān)。
作為零食來說瓜子的口味有很多，我們在超市里經(jīng)常可以看到。五花八門口味的瓜子，比如椒鹽的，五香的，油香的，香酥的，紅棗的，核桃的，還有蒜味兒的，最經(jīng)典的口味可能就是干炒的和五香的吧，我覺得每次去超市都是這兩種瓜子買的最多，而且也有許多瓜子仁做的小零食，味道都是特別香脆可口的。
