堅(jiān)果的錯(cuò)誤吃法
我們都知道堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，常吃能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。但是每種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分都不一樣，所以在吃堅(jiān)果的時(shí)候要注意搭配。單一的吃某種堅(jiān)果，只能補(bǔ)充一部分的營(yíng)養(yǎng)，即使吃再多，對(duì)身體的作用也不是特別全面。所以吃堅(jiān)果要多樣化。就像平時(shí)吃菜吃飯不要挑食一個(gè)道理，多樣化的堅(jiān)果能夠多方面的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
堅(jiān)果好吃，但是也不能吃太多，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，如果吃太多會(huì)讓身體造成負(fù)擔(dān)引起發(fā)胖等不良癥狀。有些人覺(jué)得堅(jiān)果很好，可以多吃一些，對(duì)身體有好處就把漿果當(dāng)飯吃?？墒菆?jiān)果里面含的熱量是特別高的，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是吃完堅(jiān)果以后導(dǎo)致身體發(fā)胖。這還只是普通的問(wèn)題，由于堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)太多，如果長(zhǎng)期大量吃，會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)消化不掉，堆積在血管里，形成高血脂，高血壓等病癥。
現(xiàn)在的堅(jiān)果加工的口味都比較多，很多人都喜歡吃加工過(guò)重口味的堅(jiān)果，其實(shí)這也是一個(gè)誤區(qū)，雖然加工過(guò)的重口味吃起來(lái)口感更好，但是由于添加了大量的鹽分和其他添加劑，會(huì)給身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，是非常不健康的。尤其是食鹽的攝入，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，最明顯的就是血壓上升，血粘稠度增高。在購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果的時(shí)候，要想吃的健康，最好選擇原味炒制的。
吃堅(jiān)果的時(shí)間也要選對(duì)。因?yàn)閳?jiān)果里面的營(yíng)養(yǎng)成分特別高，最好在早餐之后，午餐之間吃，如果晚上吃吃完睡覺(jué)，不能完全消化掉里面的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腸胃也會(huì)造成負(fù)擔(dān)，而且營(yíng)養(yǎng)吸收入不了那么多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量堆積在身體里面。長(zhǎng)期這樣下去肯定會(huì)對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致發(fā)胖等腸胃負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)吃堅(jiān)果要選擇在對(duì)的時(shí)間。
