素食者如何補(bǔ)充營養(yǎng)
有的人比較喜歡吃肉，但有一些人是屬于素食主義者，可是長時間吃素時又擔(dān)心身體的營養(yǎng)價(jià)值補(bǔ)充補(bǔ)充，祖籍是在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，像雞蛋牛奶等食物，都能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)價(jià)值。
在平時適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，糙米，黑米等都能夠達(dá)到完善身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果，同時還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，不會給腸胃造成任何的負(fù)擔(dān)，并且糙米或者是黑米粥又不錯的氨基酸物質(zhì)，對于身體補(bǔ)充能量的效果很好。
平時要注意營養(yǎng)價(jià)值均衡一些，多吃一些深色的綠葉蔬菜，也能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素物質(zhì)，對于身體攝取營養(yǎng)的效果很不錯，像黃瓜，西紅柿，蘑菇，芹菜等。同時可以適當(dāng)?shù)臄z取一些水果，像檸檬，柚子，草莓，葡萄等都非常不錯。
