吃素的話怎么補充蛋白質(zhì)
在日常的生活中，人體需要補充豐富的蛋白物質(zhì)，糖類以及脂肪，多充分的補充才能夠讓身體變得更加健康，能夠達到促進新陳代謝的效果，在平時選擇補充蛋白物質(zhì)的時候，可以適當(dāng)吃一些豆類的食物，像豆?jié){豆腐，雞蛋等含有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值都很高。
堅果含有的礦物質(zhì)以及維生素，蛋白質(zhì)也是特別豐富的，適量的吃一些谷類或者是堅果類的食物，都能夠補充身體所需要的蛋白質(zhì)，還能夠達到促進骨骼發(fā)育的效果，不過堅果的熱量比較高，不要大量的服用，可以適量的服用。
其實吃素的人在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉＤ痰纫幌盗械氖澄?，蛋白質(zhì)能夠充分的補充，但在平時的飲食上還是要注意合理的進行安排，同時能夠搭配適當(dāng)?shù)倪\動方式，這樣才能夠促進身體的健康對于增強抵抗力的效果也很明顯。
