降血糖能吃哪些
降血糖可以吃燕麥，南瓜，洋蔥，大蒜，黑木耳，魔芋，苦瓜，黃鱔，黑芝麻，黃瓜，這些食物都有很好的降血糖效果。血糖高的人不能吃含糖高的食物。比如紅糖白糖，蜂蜜，甘蔗等，還有一些小零食，含糖都是特別高的，是不可以吃的，一些升糖指數(shù)比較高的水果也不可以吃。比如菠蘿，荔枝，桂圓等。油炸類的食物也要少吃。動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟這些都不能吃。
燕麥有不僅降血糖的作用還能降低人體的膽固醇，日?？梢援?dāng)做主食來吃，還能夠預(yù)防心腦血管疾病，南瓜有促進(jìn)胰島分泌的作用，胰島素是降血糖必不可少的物質(zhì)，所以南瓜也是可以降血糖的。洋蔥能提升血液中的胰島素含量，再吃一些油膩的高脂肪食物時(shí)配點(diǎn)洋蔥，能夠有效的抑制膽固醇升高。大蒜也是有促進(jìn)胰島素分泌的作用，能夠增加細(xì)胞對(duì)葡萄糖代謝。
黑木耳里面含的木耳多糖能夠抑制血小板凝結(jié)可以降低血液里面的總膽固醇，甘油三酯含量。也是很好的降血糖食物，魔芋的熱量很低，能夠降級(jí)用餐后的血糖，減輕胰臟負(fù)擔(dān)，是糖尿病人非常好的食物，可以作為主食，也可以作為蔬菜食用，還有苦瓜也是特別好的降血糖蔬菜，它里面含有降血糖降血壓的成分。黃鱔里面含的黃鱔素a和黃鱔素b，可以調(diào)節(jié)血糖濃度，吃了以后不會(huì)有副作用。
血糖高的人有很多東西都是不可以吃的。血糖忽然升高那是非常危險(xiǎn)的事情，有時(shí)候甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。除了含糖高的食物不能吃之外，我們經(jīng)常吃的米飯面條含糖都是特別高的，所以平時(shí)吃飯也要注意。能攝入太多?？梢猿砸恍┖潜容^低的粗糧，比如燕麥，粳米等，平時(shí)一定要控制血糖，避免轉(zhuǎn)成糖尿病。
