米飯加一物會(huì)讓你越吃越瘦
個(gè)人在減肥的時(shí)候都不敢輕易的吃一些米飯，總是覺(jué)得米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)比較高，同時(shí)熱量也是比較高的，現(xiàn)在吃的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募右恍┘t豆、豌豆等這些豆類(lèi)不僅僅有豐富的礦物物質(zhì)，含有微量元素以及大量的膳食纖維，對(duì)于降低熱量和脂肪的效果都非常的不錯(cuò)。
制作米飯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┭帑湸篼湹榷寄軌蜻_(dá)到很好的幫助瘦身的功效，比如燕麥和大麥里面含有一定的膠狀物質(zhì)，同時(shí)也能夠融進(jìn)于膳食纖維，對(duì)于達(dá)到延緩消化的速度，效果還是非常明顯的。
米飯的時(shí)候可以放上一點(diǎn)蔬菜因?yàn)槭卟死锩娴睦w維素以及植物多糖能夠加快消化的速度對(duì)于米飯?jiān)黾芋w積的效果也很不錯(cuò)，另外大量的水分可以達(dá)到很好的稀釋熱量的目的，在制作米飯的時(shí)候，比如可以放一些蘑菇，筍丁，金針菇，海帶等等，既能夠滿(mǎn)足個(gè)人的口感，還能夠提高個(gè)人的飽腹感。
