關于膳食纖維的誤區(qū)
生活中提到膳食纖維，很多小伙伴都覺得它對人體擁有眾多的好處，畢竟它能夠刺激腸胃蠕動，避免脂肪堆積，而且還可以緩解便秘，因此眾多愛美人士對膳食纖維是特別肯定的，當然老年人對膳食纖維也會情有獨鐘，不過大家在吃膳食纖維時，也需要注意對應的問題，避免進入膳食纖維的誤區(qū)。其中有些小伙伴覺得口感相對粗糙的食物中就會有膳食纖維。
根據(jù)相關了解發(fā)現(xiàn)膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，一般不可溶性膳食纖維存在于堅果蔬菜當中，由于它不能夠溶解，所以呈現(xiàn)的口感特別的粗糙，而它的作用主要就是改善大腸的功能，通常在短時間內能夠有效縮短殘渣，增加排便的次數(shù)，并且還能夠有效預防多種疾病的產(chǎn)生。而可溶性膳食纖維顧名思義就是可以溶解的膳食纖維，它的出現(xiàn)可以平穩(wěn)血糖，降低膽固醇，由于可溶性膳食纖維口感較好，營養(yǎng)也比較豐富。
其次部分小伙伴在生活中他們覺得腸胃不好的患者在生活中要多補充膳食纖維，畢竟膳食纖維能夠達到緩解便秘的功效，但大家不要忘了膳食纖維也會引起脹氣腹痛等等情況，一些腸胃功能特別差的小伙伴在生活中吃太多的膳食纖維，可能會對腸胃造成嚴重刺激，因此我們在吃膳食纖維類的食物的時候，每天都需要在標準的范圍以內。
由于膳食纖維可以及時的排出廢物，并且能夠留住身體所需要的營養(yǎng)成分，因此我們在生活中適當?shù)某陨攀忱w維對身體有好處，其實膳食纖維雖然有眾多的優(yōu)勢，但是它也有可能會導致過多的膳食纖維，將人體必需的營養(yǎng)物質排出體外，時間長了就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因此我們在生活中吃膳食纖維時要適可而止。
