趁著春天多補(bǔ)鈣強(qiáng)骨補(bǔ)鈣吃什么
在春天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，在補(bǔ)鈣的時(shí)候可以選擇一些食物，比如牛奶，雞蛋，海帶，蝦皮，豆制品等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別的豐富，對(duì)于補(bǔ)充鈣物質(zhì)的東西效果還是非常不錯(cuò)的，在平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者多曬曬太陽。
牛奶里面含有的鈣量是非常豐富的，同時(shí)還有多種氨基酸以及乳酸礦物質(zhì)維生素，能夠達(dá)到很好的促進(jìn)鈣的消化和吸收，在日常喝牛奶的時(shí)候能夠達(dá)到很好的效果，不過也可以選擇酸奶奶酪奶片等能夠達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣作用。
制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，尤其是大豆是高蛋白的一種食物，含鈣量也是比較高的，500克豆?jié){中就含鈣量達(dá)到120毫克，所以在平時(shí)選擇適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){或者吃豆腐都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的方式，不過豆?jié){一定要反復(fù)的煮開才能夠使用。
