補(bǔ)鐵該吃哪些水果
可以補(bǔ)鐵的水果還是比較多的，比如龍眼、香蕉、葡萄、獼猴桃以及櫻桃等等。但是，人體內(nèi)缺乏鐵元素導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，如果單純的依靠吃水果并不能起到有效的補(bǔ)鐵作用，要想補(bǔ)鐵，還是得補(bǔ)充多元化以及多樣性的食物，比如動物肝臟、雞蛋、新鮮蔬菜等等。
補(bǔ)鐵的進(jìn)食方法
1、多吃一些鐵含量高的食物
含鐵元素較高的食物非動物內(nèi)臟莫屬了，其實(shí)，人們?nèi)粘Ｉ钪袕氖澄镏兴鶖z取的鐵主要是通過兩方形式來存在，一種是非血紅素鐵，而另外一種則是血紅素鐵。血紅素鐵主要是存在于動物的肝臟中，通過進(jìn)食動物的肝臟來補(bǔ)充鐵，其吸收效率并不會受到其他因素的影響，并且還能更為充分。非血紅素鐵主要是存在于一些植物性的食物當(dāng)中，通過進(jìn)食這些植物性的食物來補(bǔ)充鐵，其吸收效率僅僅只有1%左右，吸收率是非常低的。
2、多吃一些強(qiáng)化鐵的食物
能強(qiáng)化人體內(nèi)鐵的食物有奶粉、豆?jié){以及米粉等等，這些食物本身就有著較為豐富的鐵，并且，這些食物對于強(qiáng)化人體內(nèi)的鐵也能起到一定的推動作用。
