早上吃什么好
早餐適合富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素以及礦物質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋豆?jié){，牛奶，這些都是能夠?yàn)樯眢w提供豐富蛋白質(zhì)的食物，而且還能提高人體的免疫力，促進(jìn)身體吸收，讓體質(zhì)變得更好。牛奶和豆?jié){里面都含有豐富的鈣質(zhì)，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是理想的早餐品種，早餐的時(shí)候還可以喝一些米粥饅頭，這樣的谷類(lèi)食物，也能夠給身體提供充足的能量。
如果時(shí)間比較充裕，早上可以做一點(diǎn)素菜。能夠給身體提供豐富的能量，礦物質(zhì)維生素這些微量元素來(lái)源都來(lái)自不同的蔬菜品種，早餐的時(shí)候適當(dāng)吃蔬菜也能給身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)，而且吸收也比較好，能夠滿(mǎn)足一上午的消耗讓上午的精神狀態(tài)都處在一個(gè)良好的狀態(tài)，不管是學(xué)習(xí)還是工作都非常有精神。很多人喜歡早餐的時(shí)候喝豆?jié){吃油條，其實(shí)豆?jié){是比較健康的，但是油條就不是特別好，偶爾吃一次油條，不會(huì)影響健康，但不要每天都吃豆?jié){油條。
如果早上時(shí)間比較充裕，可以自己在家里面做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的早餐，比如面包三明治做法很簡(jiǎn)單，用的時(shí)間也不長(zhǎng)。早上起床先把牛奶熱上，然后再平底鍋里面煎兩片面包，家里面如果有牛排也可以煎上一片牛排，加在三明治里面，再加上點(diǎn)蔬菜就是非常好吃的，面包三明治能夠滿(mǎn)足身體各種營(yíng)養(yǎng)需求面包是主食碳水化合物，蔬菜能夠提供維生素，肉類(lèi)能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，既營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐。
基本上大多數(shù)人傳統(tǒng)的早餐都是喝粥吃咸菜，但是平常經(jīng)常吃咸菜，對(duì)身體的健康會(huì)有一定影響。腌制的咸菜一般鹽分都很高，含有大量的亞硝酸鹽會(huì)影響身體健康，可以把腌制的小咸菜換成自己腌點(diǎn)小青菜，比如圓白菜，甘藍(lán)，早上的時(shí)候隨便切點(diǎn)拌成蔬菜沙拉搭配粥或者是饅頭餅都可以。清新爽口又能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
