榛子一天吃15～20粒左右比較合適，老人、小孩這類腸胃功能較弱的人需要適當(dāng)減少食用榛子的量。如果常人食用榛子過(guò)量，很容易導(dǎo)致上火和肥胖，因?yàn)殚蛔訉儆跍匦允澄?，且它的油脂含量很高，吃多了?huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。
榛子一天吃15～20粒為宜
榛子一天吃15～20粒比較合適，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以滿足成人一天的需求，但是對(duì)于老人、小孩等腸胃功能相對(duì)較弱的人來(lái)說(shuō)，需要適當(dāng)減少食用的量。
榛子吃多的壞處
榛子屬于溫性食物，平時(shí)如果食用榛子過(guò)多，很容易引起上火的癥狀。并且榛子的油脂含量很高，過(guò)量吃榛子還容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。
榛子還含有大量的淀粉，適當(dāng)食用可以給人增添飽腹感，但是在食用過(guò)多的情況下會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛，或者是出現(xiàn)其它消化不良的癥狀。
