黑豆一天吃100克左右比較合適，食用過多可能會(huì)引起消化不良的癥狀。平時(shí)適當(dāng)吃黑豆可以延緩衰老、促進(jìn)消化，其含有的維生素E、花青素、異黃酮等成分可以增強(qiáng)皮膚抗氧化能力和清除體內(nèi)自由基，粗纖維和寡酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
黑豆一天吃100克左右為宜
黑豆一天吃100克左右比較合適，黑豆是一種高蛋白食物，食用過多會(huì)導(dǎo)致人體無法完全消化和吸收其含有的蛋白質(zhì)，從而引起消化不良的癥狀。
適當(dāng)吃黑豆的好處
1、延緩衰老
黑豆含有大量的維生素E、花青素、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分都可以幫助增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力和清除體內(nèi)的自由基，皮膚可以保持較好的彈性和光澤。
2、促進(jìn)消化
黑豆還含有大量的粗纖維和寡酸，這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于將體內(nèi)的脹氣、雜質(zhì)、毒素都排出體外，同時(shí)還能促進(jìn)消化，改善便秘的癥狀。
