晚餐的主食最好是雜糧，比如：純燕麥、地瓜、南瓜、玉米等，盡量不要吃一些油膩的食品和甜品，也不要過多地吃米飯和面條，可以多吃一些蔬菜、白肉等食物，這樣既不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也不會(huì)造成營養(yǎng)過剩。
最佳晚餐主食
晚餐最好吃一些清淡的東西，不要過多食用水果、甜點(diǎn)、油炸食品、酒類等。
吃晚餐的時(shí)間最好是在17-19點(diǎn)之間，不易過早也不宜過晚，過早會(huì)導(dǎo)致凌晨肚子餓，容易吃宵夜，如果不吃宵夜，與早餐時(shí)間相隔太長(zhǎng)對(duì)身體也有傷害，而太晚不利于消化，會(huì)影響睡眠，還會(huì)造成營養(yǎng)過剩。
