漢堡是指使用圓形面包內(nèi)夾餡料的一種食品，這種食物食用方便、風(fēng)味可口、營養(yǎng)全面，已經(jīng)成為暢銷世界的方便主食之一。現(xiàn)代漢堡中除夾傳統(tǒng)的牛肉餅外，還在圓面包的第二層中涂以黃油、芥末、番茄醬、沙拉醬等，再夾入番茄片、洋蔥、蔬菜、酸黃瓜等食物。那么漢堡的熱量高嗎？每100克漢堡含有多少熱量呢？下面就一起來了解一下吧！
漢堡熱量高
一般情況下，漢堡的熱量是很高的，每100克的漢堡所含熱量大約是458大卡，所以減肥人群應(yīng)盡量避免食用。漢堡主要是由面包，芝士，蔬菜和肉餅而組成的方便食品。
雖然漢堡營養(yǎng)全面，味道可口，但是其中含有大量的脂肪和熱量，不適合血壓和血脂水平過高的人群食用。如果是在減肥期間，也不建議食用。如果實在想吃，可以選擇低熱量的素漢堡，而且要選擇少放高熱量的調(diào)味佐料。
漢堡的做法
經(jīng)典美式漢堡
食材：
芝麻漢堡胚三個、牛肉270G、西紅柿1個、洋蔥半顆、生菜適量、芝士片3片、涂抹奶酪少許、番茄醬少許、黑胡椒適量、百里香適量、鹽適量
做法：
1、將漢堡胚一分為二備用；西紅柿切片；洋蔥切成絲；生菜洗干凈瀝干水份備用；
2、牛肉切成肉碎，放入黑胡椒、百里香和鹽調(diào)味并均勻地混合在牛肉里；然后90克一個，分拍成肉餅；
3、平底鍋倒入適量的油，將肉餅放入鍋中煎至兩面都熟取出備用；
4、漢堡胚下層涂一層涂抹奶酪；再鋪一層生菜、牛肉餅、芝士片和西紅柿片；
5、將漢堡胚上層涂上一層番茄醬，然后蓋上即可！
食用漢堡的注意事項
1、孕婦最好是不要吃漢堡。因為漢堡它的熱量比較高，容易對肚子里的寶寶產(chǎn)生不好的影響。
2、在外面買漢堡的時候，要看看肉是不是新鮮的，若是聞著嘗著有異味的話，最好就不吃了。
3、可不要經(jīng)常性地吃漢堡，它帶有的油脂性是比較多的，容易讓人發(fā)胖。
