蘋果是一種人們經(jīng)常食用的水果，其味道酸甜，含有豐富的維生素，可以有效增強人體抵抗力。此外，蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，利于通便。蘋果中還含有果膠等成分，可起到降低膽固醇的作用。那么飯后可以吃蘋果嗎？飯后多久吃蘋果好呢？下面就一起來了解一下吧！
飯后1小時后吃蘋果比較合適
餐后不建議馬上吃蘋果，餐后1小時，等待胃內(nèi)食物適當排空之后，胃內(nèi)有相對的空間，這樣的情況下才能進食一定量的蘋果。
飯后可以進食水果，但是需要等待胃進行適當?shù)呐趴罩蟛拍艹运?。這些水果包括蘋果，蘋果是一種健康的水果，富含有大量的纖維素，也就是果膠，還含有糖分、維生素等，對人體的健康非常有益。
飯后需要等待2-3小時才能夠進行劇烈運動
此外，飯后迷走神經(jīng)興奮，由于胃內(nèi)處于充盈狀態(tài)，這就決定飯后有的活動不建議馬上進行。飯后需要等待2-3小時才能夠進行劇烈運動，否則會引起交感神經(jīng)興奮，胃腸道蠕動以及食物的吸收都會受到抑制。
飯后食用不要超過半個蘋果
如果蘋果攝入過量，蘋果的纖維素會與食物混合在一起，在腸道內(nèi)堆積，容易引發(fā)腹脹現(xiàn)象，不利于身體健康，建議飯后食用不要超過半個蘋果。
蘋果的花樣吃法
香甜蘋果圈的做法
1、蘋果削皮，用水泡一段時間，切成約半厘米的圓片，挖去果核，形成一個圓圈狀。
2、把生粉、面粉、泡打粉、鹽等混合，加水調成糊。
3、將蘋果圈掛糊然后沾上面包糠，下油鍋炸至金黃。
4、吃時蘸喜歡醬料即可。
果香奶酪雜糧蒸餅的做法
1、燕麥片用清水泡軟。
2、胡蘿卜蘋果渣中加入適量面粉。
3、再加入泡軟的燕麥片。
4、將面團捏成合適大小的小餅，放入盤中。
5、蒸鍋中加水，冷水上鍋，中火蒸15分鐘即可。
