黑巧克力是生活中一種常見(jiàn)的食品，經(jīng)常食用黑巧克力可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，美容養(yǎng)顏。而且黑巧克力中含有豐富的咖啡因，可以提高身體的代謝效率，幫助脂肪更好的燃燒，而且它還可以促進(jìn)排便，讓體內(nèi)堆積的毒素順利的排泄出去，對(duì)健康也是很有幫助的。那么黑巧克力的熱量高嗎？每100克黑巧克力含有多少熱量呢？下面就一起來(lái)了解一下吧！
黑巧克力的熱量高
黑巧克力屬于熱量非常高的食物，100克里含有544大卡，脂肪含量也高達(dá)43克。黑巧克力中糖和奶的添加量越少，脂肪含量多，所以熱量很高，不適宜在減肥期間大量食用。黑巧克力中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以加速身體內(nèi)的新陳代謝，幫助促進(jìn)消化，還具有美容養(yǎng)顏的功效。
想食用后不會(huì)發(fā)胖的話，可以喝低脂的酸奶，酸奶里面含有大量的乳酸菌及身體所需的鈣元素，可以分解身體里的脂肪，促進(jìn)消化和吸收。由于黑巧克力熱量高，所以減肥人群應(yīng)適量食用。
減肥如何食用黑巧克力
1、餐前半小時(shí)吃一塊黑巧克力
黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好選擇餐前吃，這樣可以有效控制食欲，減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。一般在三餐前半小時(shí)左右，不要離太遠(yuǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃點(diǎn)黑巧克力
運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)黑巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。
3、盡量選可可含量高的純黑巧克力
選擇黑巧克力來(lái)減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過(guò)多的熱量。
最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的，加工過(guò)的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以購(gòu)買(mǎi)之前先看清楚包裝上的成分表。
4、每天吃黑巧克力不可過(guò)量
黑巧克力雖說(shuō)可抑制食欲，但還是含有一定脂肪含量的，所以不宜多吃，多吃易發(fā)胖。建議每天吃黑巧克力不可超過(guò)50克。
