現(xiàn)在的年輕人往往忽略了很多的健康小細(xì)節(jié)，雖然看起來(lái)不起眼，當(dāng)長(zhǎng)久起來(lái)會(huì)讓身體健康每況愈下。這里有個(gè)小知識(shí)，希望大家記住。
早起3不要，飯后3不急，睡前3不宜！
一、早起3不要
1、不要憋大便
糞便如果長(zhǎng)時(shí)間被滯留在人體內(nèi),其中的一些有害物質(zhì)就會(huì)被吸收,容易造成頭痛、頭暈、倦怠、食欲缺乏等癥狀。
另外,如果糞便不及時(shí)排出會(huì)損傷黏膜,造成肛隱窩炎或肛乳頭炎;還會(huì)造成腸壁靜脈血流不暢,從而形成內(nèi)痔。最后就是有高血壓的患者會(huì)因?yàn)榕疟氵^(guò)分憋氣和用力而造成腦出血。
2、不要?jiǎng)幼魈?/p>
上午6~10時(shí)，人的心血管壁在這個(gè)時(shí)間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發(fā)都在此時(shí)。
剛醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導(dǎo)致心血管病急性發(fā)作。
3、不要不吃早餐
不吃早餐的危害以前就說(shuō)過(guò)，今天再重申一遍：發(fā)胖、加速衰老、反應(yīng)遲鈍、消化系統(tǒng)受損、提高患病率等等。所以，早上再忙也不要忘了吃早餐。
二、飯后3不急
1、不急著洗澡
飯后立刻洗澡，尤其是熱水澡，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，老年人更要提高警惕。
2、不急著吃水果
飯后馬上吃水果，水果中的有機(jī)酸、糖類、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至?xí)黾语埡蟾姑浐筒贿m感。不僅不能促進(jìn)消化，還會(huì)讓你越吃越撐！
3、不急著散步
要在飯后30分鐘，再進(jìn)行走路，更有助于消化、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、改善睡眠質(zhì)量。
三、睡前3不宜
1、不宜過(guò)晚吃夜宵
如今的人更喜歡夜宵，其實(shí)吃夜宵太晚了，不但營(yíng)養(yǎng)不容易被及時(shí)消化吸收，而且還會(huì)在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，從而導(dǎo)致大腸癌。
2、不適合玩手機(jī)
睡覺(jué)玩手機(jī)，似乎成了大多數(shù)人的習(xí)慣。上床前，我們不要玩手機(jī)，否則大腦會(huì)處于一種快樂(lè)的狀態(tài)，難以入眠，而睡眠質(zhì)量受此影響較小，重則可能導(dǎo)致整夜無(wú)法入睡。
3、濕發(fā)不宜睡
天氣這么熱，宿舍里所有人都得開(kāi)空調(diào)。假設(shè)你已經(jīng)洗過(guò)頭，但仍濕著頭發(fā)睡覺(jué)。那睡在空調(diào)房里，殘留在頭皮表面的水份，在低溫下更容易生病。
上面時(shí)是身體長(zhǎng)壽健康的一些秘訣，相信很多人都不能做到，但其實(shí)大家只要堅(jiān)持下去，相信身體會(huì)越來(lái)越好，自然也會(huì)長(zhǎng)壽了。
