“一日之計在于晨”，在許多人的觀念里，早睡早起才能身體好，早上不睡懶覺早早起床對身體健康十分重要。但研究證明，早起的人不一定就健康，起得太早的話，身體反而會很受傷。
在凌晨3-5時，是肺經(jīng)工作最旺盛的時段，這個時候深度睡眠才能把氣血輸送到身體各個臟器，若這個時候起床很容易導(dǎo)致心臟缺血引發(fā)疾病。人體在黎明時分的血壓和體溫較低，血液流動相對緩慢，這時候起床很容易引發(fā)心梗、卒中等心腦血管疾病。對很多人而言，起的太早會導(dǎo)致睡眠不足而產(chǎn)生頭暈頭痛等情況，長期下去容易出現(xiàn)免疫功能紊亂、消化道疾病和心腦血管疾病，因此不建議過度的早起。
在平時我們可以根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整睡眠規(guī)律，夏天日出早，可以6點左右起床吃飯，冬天日出晚天氣又冷，可以晚一些再起床，同時要保證擁有充足的睡眠，這樣身體才能充足電來面對白天一天的生活和工作。
