有的人，一躺下就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，鼾聲如雷，而有的人輾轉(zhuǎn)反側(cè)徹夜不眠。這種睡眠質(zhì)量的好壞，很大程度決定我們第二天的精神狀態(tài)。朋友們你們知道睡眠殺手是什么意思嗎，平時(shí)引起我們睡眠的好壞有很多，影響我們睡眠的三大殺手是什么呢？
睡眠殺手是什么意思
睡眠殺手我們可以理解為，引起睡眠不好的因素，或者是睡眠不好是由什么原因引起的問題。
影響睡眠的三大殺手是什么
影響我們睡眠的往往有很多種，但一般主要是有這三種：1、夢(mèng)；2、實(shí)物；3、熬夜。
影響睡眠三大殺手之----1、夢(mèng)
一般來說，做夢(mèng)也是很大程度能夠影響我們的睡眠。而做夢(mèng)多跟肝臟的關(guān)系比較大，因?yàn)楦问侵魇栊沟?。如果肝氣淤結(jié) 肝氣不能得到好好地疏瀉，它就會(huì)爆發(fā)出來 ，爆發(fā)出來的時(shí)候多夢(mèng)就會(huì)驚醒，醒之后就很難入睡眠狀態(tài)，從而就影響我們的睡眠。
影響睡眠三大殺手之----2、食物
一般來說睡前盡量就不要接觸食物，因?yàn)樗X前吃東西對(duì)胃是一種負(fù)擔(dān)。而如果真的想要吃的話，需要注意下面三點(diǎn)。
a. 睡前一個(gè)小時(shí),最好就在睡前一小時(shí)吃東西，讓食物有消化的時(shí)間。
b.控制食量，控制好自己飲食的量。
c.不要太冰凍的，盡量選擇常溫或是熱的東西進(jìn)食。
影響睡眠三大殺手之----3、熬夜
熬夜熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，那熬夜是什么概念，就說半夜12點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)的這一時(shí)間段還沒有入睡。熬夜的原因有很多，有的人熬夜追劇，有的人熬夜玩手機(jī)，有的熬夜加班等等……
危害：那這個(gè)時(shí)段就剛好是人體的陰精跟陽(yáng)經(jīng)交替交匯交班的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候也是在骨髓造血的時(shí)候。所以你這個(gè)時(shí)候你熬夜不休息，這個(gè)時(shí)候就會(huì)對(duì)身體的健康有極大的傷害。后面再怎么也是于事無補(bǔ)了，因?yàn)樯镧娨呀?jīng)被打亂。連續(xù)熬幾次夜，生活節(jié)奏就打亂了。而嚴(yán)重的還會(huì)影響到心腦血管及心臟內(nèi)臟。
拓展資料：
1、多少睡眠時(shí)間才是充足的呢？
嬰兒：新生兒需要20小時(shí)以上，1歲以下需要15小時(shí)以上，1到2歲十小時(shí)以上。
三歲到18歲之前：8-10小時(shí)
18歲之后：7-8小時(shí)
2、有時(shí)候?qū)嵲跊]有辦法需要熬夜，需要補(bǔ)覺該怎么補(bǔ)呢？
解答：下午的話比如說一點(diǎn)來鐘開始睡覺，午飯過后就可以睡到傍晚五六點(diǎn)。不過其實(shí)并不建議睡那么長(zhǎng)的時(shí)間，不然晚上又難以入眠。
