通常情況下，吃獼猴桃一天不能超過2個~3個。由于獼猴桃屬于偏涼性的食物，而且里面的酸性物質(zhì)比較多。如果吃過多的獼猴桃，可能會給胃腸器官帶來負擔，從而出現(xiàn)腹瀉腹痛的情況。一般控制在2個~3個之間，此時可以為身體補充所需要的維生素，也可以達到預防便秘的目的。在日常生活中，一定要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡易消化的食物，也可以吃營養(yǎng)物質(zhì)比較全面的食物，從而維持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡。但是不建議吃辛辣刺激的食物，也不可以吃生冷寒涼類的食物。
獼猴桃的好處和壞處
1.好處：
（1）補充營養(yǎng)：
獼猴桃含有豐富的維生素C、精氨酸，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合，所含精氨酸還可以有效改善血液流動，阻止血栓的形成。
（2）調(diào)節(jié)代謝：
獼猴桃所含肌醇和血清促進素，能有效調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)激素和神經(jīng)的傳到效應，具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用。
2.壞處：
（1）血糖升高：
雖然獼猴桃的含糖量較低，但進食過量仍可導致糖分攝入過多，引發(fā)短時間內(nèi)血糖升高的現(xiàn)象。因此，對于患有糖尿病、高血糖等疾病的人群而言，應避免食用過量的獼猴桃，否則可能會導致病情加重。
（2）肥胖：
在其他飲食條件不變的情況下，進食過量獼猴桃還可導致多余的食物無法被機體及時消耗或排出，從而堆積于體內(nèi)，易引發(fā)肥胖。
除以上常見副作用，若自身對獼猴桃存在過敏，吃多了之后可能會誘發(fā)或加重過敏癥狀，表現(xiàn)為皮疹、喉頭水腫，建議患者身體出現(xiàn)不適時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，謹遵醫(yī)囑對癥治療。
哪些人不宜吃獼猴桃
1.脾胃虛寒的人
獼猴桃是寒性食物，脾胃虛寒的人本身脾胃功能就不好，再大量吃獼猴桃，則可能引起腹痛、腹瀉等，加重腸胃負擔。
2.女性經(jīng)期
女性經(jīng)期應該多吃一些溫熱食物，尤其是有痛經(jīng)癥狀的女性，最好不要吃寒性食物。獼猴桃性寒，所以女性經(jīng)期最好不要吃。
3.尿頻者慎食
獼猴桃的果肉是非常的鮮嫩多汁，水分也是非常大的，吃了以后會有利尿的效果。所以說尿頻的人最好是不要吃，否則會加重病情。
4.腹瀉的人
容易腹瀉的人消化系統(tǒng)本身就不太好，而我們知道，獼猴桃是可以幫助我們促進消化、加快排便的。如果這類人吃了獼猴桃的話，可能會出現(xiàn)腹瀉，如果本身就腹瀉的話，就更不要吃了。
5.糖尿病患者
黃心和紅心獼猴桃含糖較多，糖尿病患者食用后可能會影響血糖水平，使血糖變得很難控制，因此不推薦食用。
6.對獼猴桃過敏的人
部分過敏體質(zhì)的人群，也有可能出現(xiàn)因食用獼猴桃出現(xiàn)過敏的癥狀，這類人群需忌食獼猴桃。否則容易出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢、胸悶、惡心嘔吐等過敏癥狀。
