今天給各位分享孕婦菜譜家常菜做法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)孕婦家常菜譜100道簡(jiǎn)單做法進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

孕婦食譜大全及做法家常菜

孕婦餐食譜大全及做法具體如下：

一、番茄燉牛腩

1、牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘后，撈出牛腩。番茄去皮后，切成小塊備用。

2、鍋中熱油，爆香蔥段和姜片，放一多半的番茄進(jìn)行翻炒。翻炒一分鐘，放入牛腩一起合炒。翻炒均勻后，淋入料酒、生抽、老抽調(diào)味。

3、然后倒入砂鍋里，同時(shí)放入冰糖、香葉、肉桂、八角、白芷，和少許番茄醬。此時(shí)加入熱水，水量沒過食材。

4、文火慢燉1個(gè)小時(shí)關(guān)火。放置30分鐘，再開火燉30分鐘即可。

5、許多人都是一直燉1-2個(gè)小時(shí)才關(guān)火，我這么做不僅節(jié)省燃?xì)?，還能加快牛肉的熟爛，使其更加入味，不妨試試。

二、糖醋帶魚

1、帶魚買回來處理干凈，切大小均等的小段。洗凈的帶魚要提前腌制一下，用料酒、姜絲腌制十分鐘以上。很多人在腌制的時(shí)候會(huì)放鹽，其實(shí)不用放。帶魚本身就很鮮，自身略帶味咸。

2、腌制好的帶魚淋干水分，放入平底鍋中煎至兩面金黃。放入平底鍋后不要心急去翻動(dòng)，等底面金黃，輕輕晃動(dòng)平底鍋，就可以翻面了。

3、煎帶魚的同時(shí)可以調(diào)料汁：白糖一勺、蠔油一勺、生抽兩勺、老抽半勺、鹽半勺。

4、等帶魚煎好后，倒入調(diào)好的料汁，并加入大料，姜片，香葉，花椒，最后加清水小火慢燉5分鐘。

5、五分鐘后撈出帶魚和所有的大料，只留湯汁。轉(zhuǎn)大火淋入水淀粉，關(guān)火前再倒半勺香醋，提鮮去腥。最后把料汁淋在帶魚上，即可。

三、紅燒扒皮魚

1、扒皮魚買回來后，把切口的地方清洗干凈。在魚身上切3-4刀，可方便入味。扒皮魚是魚腥味很重的海魚，要用料酒和胡椒粉腌制20分鐘以上，期間要翻面一下，可去除腥味。

2、煎魚的時(shí)候，一定要先把炒鍋燒熱，再淋入食用油，也就是我們常說的熱鍋涼油。等油溫五成熱的時(shí)候，放入扒皮魚，煎至兩面金黃。這樣煎出來的魚不黏鍋，也不破皮。如果把握不好，在熱油里撒少許食用鹽即可。

3、扒皮魚煎至兩面金黃后，放入蔥段、姜絲、料酒，一起爆香。然后，倒入熱水，用生抽、老抽、香醋、白糖、鹽，進(jìn)行調(diào)味。

4、小火慢燉10分鐘，直到湯汁快收干的時(shí)候，關(guān)火即可。

四、醬牛肉

1、牛腱子放冷水中浸泡一個(gè)小時(shí)，期間換1-2次水，泡出血水，這樣做肉質(zhì)更松軟。準(zhǔn)備蔥段、姜片、肉桂、草果、花椒、八角、陳皮、香葉。

2、泡好的牛腱子必須冷水下鍋進(jìn)行焯水，同時(shí)淋入料酒去腥味，水煮沸后5分鐘再撈出。冷水下鍋焯水更能逼出牛肉里的血沫和雜質(zhì)，如果滾水下鍋會(huì)使牛肉迅速收緊，既不會(huì)入味，也不易熟爛。

3、焯水后的牛肉放砂鍋里進(jìn)行燉煮，同時(shí)放入提前準(zhǔn)備的所有大料，接著淋入料酒、生抽、老抽、冰糖，水完全煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)半小時(shí)就可以。建議老抽多放一些，起到上色的作用。

4、牛肉燉好后不要立即取出，浸泡在湯汁里，直到放涼再撈出，切薄片裝盤即可。

五、可樂雞翅

1、雞翅不要焯水，在清水中浸泡30分鐘，去除血水和雜質(zhì)。泡好后在雞翅身上劃幾刀，接著用料酒、生抽、鹽、胡椒粉、蔥、姜片，充分抓勻腌制入味，放冰箱保鮮室30分鐘以上。

2、腌制好的雞翅用平底鍋小火慢煎，許多人簡(jiǎn)單煎一下就直接倒入可樂，難怪不香不入味。

3、一定要煎到雞翅兩面金黃，有陣陣焦香的味道再倒入可樂。

4、可樂倒入后，轉(zhuǎn)中小火慢燉，放入一粒八角、一片香葉、蔥節(jié)、姜片增加香味，再淋入老抽和鹽調(diào)味，大約15-20分鐘的時(shí)間就可以轉(zhuǎn)大火收汁啦。

孕婦適合吃什么家常菜？

答：

孕早期：

飲食注意： 很多人在孕早期并不十分注意營(yíng)養(yǎng)，但是，胎兒生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)都來自于孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)的需要。同時(shí)，孕早期還是胎兒神經(jīng)管。及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成的階段。然而，這一時(shí)期的孕媽媽大多有早孕反應(yīng)，胃口不佳。這時(shí)候，不用刻意強(qiáng)迫自己多吃些什么。與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。

推薦菜單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋面。

孕中期：

飲食注意： 在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長(zhǎng)迅速，母體的各個(gè)系統(tǒng)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長(zhǎng)的要求。孕中期的營(yíng)養(yǎng)要求主要是，攝入足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適量的脂肪，足夠的維生素，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。

推薦菜單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚湯。

孕晚期：

飲食注意： 孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時(shí)間，孕媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)要繼續(xù)加強(qiáng)。飲食上要注意調(diào)理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什么、怎么吃對(duì)寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，宜吃胡蘿卜、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質(zhì)食物。

推薦菜單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。

祝您好孕，祝寶寶 健康 成長(zhǎng)！

懷孕后，孕媽媽身體的變化，血液量的增加、胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。

孕媽媽必須的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、脂肪、、葉酸、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素E、鈣、鐵等。而適合孕媽媽吃的家常菜有這些：

菠菜 肉末炒菠菜，菠菜要焯水

胡蘿卜 胡蘿卜牛肉絲

油菜 香菇炒油菜

白菜 海米白菜

西紅柿 西紅柿炒雞蛋

豆腐 蝦仁豆腐

藕 糖醋蓮藕

西芹 西芹炒百合

豆芽 豆芽炒肉

豆腐 肉末豆腐羹

韭菜 韭菜炒蝦仁

蘑菇 蘑菇炒肉片

土豆 土豆絲炒肉

其實(shí)，孕期適合孕媽媽吃的炒菜還有很多，無論是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜，孕期都可以吃。孕媽媽不挑食、偏食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才能滿足胎寶寶和自己的營(yíng)養(yǎng)需求。

所謂的家常菜就是我們平日里經(jīng)常吃的菜肴，去到菜市場(chǎng)不用挑的眼花繚亂，買回來的食材比較新鮮，家常菜的營(yíng)養(yǎng)比較豐富且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，最主要的是烹飪起來沒那么復(fù)雜。

那么，孕婦適合吃什么家常菜呢？

1.豆腐: 豆腐含有鐵、鈣、磷等人體必需的多種微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹筍一起吃，容易結(jié)石。

2.雞蛋: 雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然不用說了，孕婦吃雞蛋的好處很多，不過一天不要超過2個(gè)。雞蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等。同樣，鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合孕媽家常做菜吃的。

3.海魚: 海魚富含各種礦物質(zhì)，特別是鈣鐵鋅，多吃海魚可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育還能預(yù)防孕婦缺鈣。海魚的種類非常多，但是我推薦黃花魚、倉魚、海鱸魚等，這些魚是我孕期經(jīng)常吃的。

4.蔬菜: 當(dāng)季的蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，且不受污染，孕婦多吃蔬菜可以潤(rùn)腸通便還能補(bǔ)充維生素。蔬菜買回來記得用鹽水浸泡一會(huì)，這樣容易祛除一些殘留農(nóng)藥和寄生蟲。

5.肉類: 豬肉、雞肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉還是燜肉還是煲湯都是非常美味的。不過孕期不要吃肉太多，容易引起肥胖。

孕媽媽懷孕后因?yàn)橐粋€(gè)人吃飯，兩個(gè)人吸收，只有孕媽媽吃的好，才可以保證胎兒發(fā)育 健康 ，那么孕媽媽適合吃什么家常菜既可以滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以讓自己吃好只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

孕媽媽孕期的飲食原則就一點(diǎn)，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡，不偏食不挑食，一般什么蔬菜都可以吃，如果敏感易流產(chǎn)體質(zhì)，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性質(zhì)大寒的苦瓜等。

推薦適合孕媽媽食用的家常菜譜：

1.肉炒豆腐

原料：豆腐、豬瘦肉、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、鹽、植物油、淀粉、醬油、料酒

做法：

1.豆腐切成小備用，豬瘦肉切成薄片，胡蘿卜洗凈去皮切成薄片；

2.起鍋熱油，放入蔥姜蒜爆香；

3.放入豬瘦肉煸炒，加入醬油、食鹽，放入豆腐和胡蘿卜片翻炒；

4.加入適量清水，燜煮5分鐘，用淀粉勾芡即可出鍋。

豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和其他礦物質(zhì)，可以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，豆腐還可以生津潤(rùn)燥。

2.蒜蓉西蘭花

原料：西蘭花，蔥花蒜末、食鹽、生抽、植物油

做法：

1.把西蘭花掰成大小合適小朵，在清水中浸泡洗干凈，把西蘭花在沸水中焯熟，放入清水中，放入涼水中涼涼，撈出水分瀝干備用；

2.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花蒜末，放入西蘭花煸炒；

3.加入生抽和食鹽，略炒一會(huì)即可出鍋。

西蘭花含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如有“蔬菜皇后”的美稱，其中尤其是維生素C的含量特別豐富，可以提高孕媽媽的抵抗力，還可以美白胎兒皮膚。

3.雞蛋蝦仁炒韭菜

原料：韭菜、蝦仁、雞蛋、植物油、食鹽、淀粉

做法：

1.將蝦仁洗凈，水發(fā)洗凈發(fā)脹20分鐘后撈出瀝干水分，將韭菜擇洗干凈，切成小斷切成長(zhǎng)段備用；

2.雞蛋打破磕入碗內(nèi)加入淀粉，麻油蝦仁調(diào)成蛋糊；

3.炒鍋燒熱，倒入植物油，待油熱后倒入蛋糊，蛋糊煎熟后放入韭菜同炒；

4.韭菜炒熟，放鹽淋香油，攪拌均勻即可起鍋。

雞蛋，但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，韭菜還有粗纖維，可以預(yù)防和緩解孕媽媽便秘。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

懷孕后，孕媽咪對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求大大增加，所以在孕期，孕媽咪的飲食應(yīng)該以味美且富有營(yíng)養(yǎng)為主，下面沐沐就推薦幾道可口又有營(yíng)養(yǎng)的家常菜，非常適合孕媽咪們喔！

蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維等，孕媽咪在孕期多吃蔬菜，不但能預(yù)防便秘，很多蔬菜中還含有葉酸，對(duì)于孕媽咪和胎寶寶的 健康 也是非常重要的喔！推薦孕媽咪吃的蔬菜食譜：菌菇蔬菜湯、胡蘿卜絲燒豆腐、西紅柿炒雞蛋、香菇炒油菜、蒜香荷蘭豆等等。

妊娠四個(gè)月以后，胎寶寶的骨骼和牙齒開始發(fā)育，孕媽咪對(duì)于鈣質(zhì)的需求也越來越大，適合孕媽咪的補(bǔ)鈣食譜有：芝麻醬拌油麥菜、雜豆飯、芹菜炒豆干、鯽魚燉娃娃菜、紫菜雞蛋湯等等。

在孕期，不但胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要鐵，孕媽咪的身體也要為以后的分娩和哺乳貯存鐵，適合孕媽咪的補(bǔ)鐵食物有：鴨血燴豆腐、青椒炒豬肝、豌豆牛肉粒、杏鮑菇炒肉片、蔥爆羊肉等等。

隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕媽媽的胃部受到擠壓，容量減少，所以在吃飯的時(shí)候應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、容易消化的菜、少量多餐。 不過也沒太過精細(xì)，一般的菜都是可以吃的，注意下不要過量就行了。

那么，孕婦吃什么菜好呢？

1.肉丁炒芹菜

肉丁我們可以選擇豬肉、雞肉或者牛肉都沒問題，主要看孕媽喜歡吃什么。肉丁和芹菜一起炒，有一種獨(dú)特的香味，可以增加孕媽食欲，而且還能益氣補(bǔ)血，讓孕媽擁有好氣色。

2.雞蛋

雞蛋和各種各樣的食材一起都能制作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白質(zhì)需求量為80克左右，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有助于胎盤生長(zhǎng)，并且支持胎寶寶腦部發(fā)育，有助于胎寶寶內(nèi)臟、肌肉、皮膚、血液的發(fā)育和合成。雞蛋就含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它可以打湯、炒菜、蒸煮燉、非常適合孕媽食用。

3.魚肉

深海魚含有豐富蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)素，還含有兩種不飽和脂肪酸DHA和EPA。這兩種物質(zhì)對(duì)大腦的發(fā)育非常有好處，它們?cè)隰~油中的含量要高于魚肉，所以孕媽可以多吃點(diǎn)魚，以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，生個(gè)聰明寶寶。

總之，孕婦能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹飪手藝太好，做出來的菜太好吃，那么就要適當(dāng)控制好食量，不要吃的太胖，免得到時(shí)候不好生，還容易得妊娠糖尿病等。

誰還不是個(gè)小仙女呢？壹周君深知孕期對(duì)于一個(gè)仙女來說的重要性，在這期間仙女們對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)的要求是極高的，而且也很精細(xì)，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜。

據(jù)壹周君所知，墨魚一直都蠻受準(zhǔn)媽媽們的歡迎，因?yàn)樗哂叙B(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、滋陰的功效，墨魚炒西蘭花就是一道關(guān)于墨魚的經(jīng)典搭配，同時(shí)西蘭花對(duì)于孕婦來說蠻好的，因?yàn)樗芯S生素K，預(yù)防產(chǎn)后出血。

冬菇也是一樣蠻好的食材，它的鈣、鐵含量都很豐富，同時(shí)還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜，家常且有營(yíng)養(yǎng)，可以在孕期多吃。

自從不再是“一個(gè)人”，喝湯似乎就成為了每個(gè)仙女的每日必修課。其實(shí)湯的內(nèi)容不需要是什么山珍海味，注意膳食平衡，再搭配一些補(bǔ)氣血的枸杞、紅棗之類的就可以。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了。

孕初期的營(yíng)養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素還有無機(jī)鹽，雞湯就是一款不錯(cuò)的選擇，清淡的雞湯還能增進(jìn)一些食欲。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿卜西芹和黃豆芽，食材簡(jiǎn)單味道清淡。

孕中期的時(shí)候胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求大大增加，除了蛋白質(zhì)以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點(diǎn)補(bǔ)給的。冬菇干貝排骨湯可以了解一下，首先它的鈣質(zhì)豐富，強(qiáng)身健體補(bǔ)筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等。

到了孕晚期，多喝一些魚湯是不錯(cuò)的，比如鯽魚香菇湯。魚類食物對(duì)于腦部和神經(jīng)發(fā)育的影響巨大。

你好！懷孕后孕媽在飲食方面是需要注意一些的。孕媽不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)胎寶寶負(fù)責(zé)。為了生一個(gè)足夠 健康 的寶寶，孕媽在孕期間應(yīng)該吃既營(yíng)養(yǎng)又對(duì)胎兒有益 健康 的食物。

1、玉米胡蘿卜排骨湯

適量花生油，先放排骨清炒過色，加入清水大火燒開。20分鐘后加入胡蘿卜，燒開后改為小火繼續(xù)燉30分鐘就可以了。

2、青椒炒豬肝

青椒切塊，豬肝切片，用鹽，淀粉，花生油，醬油拌一下腌10分鐘。倒入適量的油，油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗干凈鍋后放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時(shí)加入豬肝炒一分鐘就可起鍋了。

3、白灼西藍(lán)花。

蒜米三粒洗凈切蒜蓉，西藍(lán)花掰朵切片洗凈，炒鍋放水燒開，放西藍(lán)花灼水過清后撈起，鋪散散熱瀝干水。炒鍋洗凈，燒火烘干水分，放適量花生油小火慢熱，燒燙后關(guān)火。放蒜蓉進(jìn)去，爆香后盛起和西藍(lán)花拌勻。再加入適量醬油即可。

4、數(shù)字排骨

排骨一斤洗凈備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水。一起碗里拌勻備用。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉(zhuǎn)色，調(diào)好的湯汁倒入，大火燒開后蓋蓋子轉(zhuǎn)小火，待湯汁將干未干之時(shí)起鍋即可。

其實(shí)適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這里不一一細(xì)數(shù)了。祝孕媽好孕！

很多女性朋友知道自己懷孕后，對(duì)吃的就小心翼翼的，常常看著家里人聚會(huì)吃香喝辣的時(shí)候，心里就非常郁悶，特別是看到寶爸在自己面前吃一些麻辣燙、火鍋、泡面的時(shí)候就覺得自己特別委屈。

其實(shí)，孕婦的飲食不用那么嚴(yán)格控制的，覺得想吃就吃幾口解解饞是沒問題的，只要不過量、不過于辛辣，對(duì)胎兒是沒有影響的。

今天在這里推薦幾款好吃的家常菜，也讓準(zhǔn)媽媽們吃得開心、放心。

1.扁豆燉排骨

做法: 扁豆切去頭尾后清洗干凈，排骨剁成小塊用開水燙一下；油鍋燒熱，把排骨放下去翻炒金黃色，放點(diǎn)鹽、老抽、白糖、清水燜煮一會(huì)；在排骨快要熟的時(shí)候放下扁豆翻炒至熟；最后放點(diǎn)蠔油收汁，撒點(diǎn)蔥花即可。

這道菜富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和氨基酸，孕婦常吃可以增加食欲、健脾益胃、補(bǔ)鈣、去水腫等功效。

2.冬瓜山藥燉田鴨

做法: 鴨子剁塊洗干凈后開水燙出臟水，山藥和冬瓜去皮切塊；鍋里加水煮開，放入鴨子、姜片先熬上半個(gè)小時(shí)，然后再放入冬瓜、山藥小火煲一個(gè)小時(shí)；最后準(zhǔn)備關(guān)火的時(shí)候放入枸杞即可。

這道菜不用放鹽也是非常美味的，而且葷素搭配非常的 健康 ，孕婦吃了可以提高免疫力還能利尿消腫、降低膽固醇、健脾益胃呢。

3.腰果炒蝦仁

做法: 西芹切丁，鮮蝦仁洗干凈去蝦線后用開水燙一下；鍋內(nèi)燒熱油，把腰果炒香后放入蝦仁、西芹翻炒片刻；加點(diǎn)鹽、白糖、清水稍微燜一會(huì)，最后裝盤即可。

這道菜中的腰果有保護(hù)血管、預(yù)防心血管疾病的作用，常吃腰果可以強(qiáng)身健體、提高機(jī)體能力。蝦仁搭配腰果可以讓準(zhǔn)媽媽的身體更加強(qiáng)健，還有助于胎兒的 健康 發(fā)育。

我也是孕媽 。家常菜就好了，豬瘦肉牛羊肉補(bǔ)血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營(yíng)養(yǎng)。所以不要挑食什么都吃最好了?？梢陨俪灾魇?，以防過胖或者胎兒過胖不好生產(chǎn)。

羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆?jié){神馬的

孕婦的菜譜大全及做法

眾所周知，妊娠的前三個(gè)月是一個(gè)容易流產(chǎn)或由于各種因素導(dǎo)致流產(chǎn)的時(shí)期，也是一個(gè)非常重要的時(shí)期。所以，重視孕媽媽的保胎問題，如何保胎，注意飲食很重要。雖然下面的家常菜很普通，但它們可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，改善孕婦的體質(zhì)。

海帶豆腐湯

食材:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。

制作:蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。

功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個(gè)食譜可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞，對(duì)緩解孕婦抽筋有好處。

紅豆湯

材料:紅豆50克，大棗5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，紅糖適量。

做法:紅豆洗凈，泡一會(huì)兒，再洗一遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡后沖洗干凈。生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然后飲用。

營(yíng)養(yǎng)小貼士:紅豆富含鉀，有利于水潤(rùn)消腫。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵。這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鐵和礦物質(zhì)，對(duì)緩解體力疲勞有好處，還可以起到補(bǔ)虛的作用。

番茄南米

配料:番茄、芝麻、大蔥、青椒、青蒜

做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，留番茄醬和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香蔥花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進(jìn)食欲，對(duì)緩解孕早期嘔吐引起的食欲下降有調(diào)理作用。

安吃什么？以上孕早期食譜你學(xué)會(huì)了嗎？你可以試試這些食譜，既能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能同時(shí)緩解身體虛弱。對(duì)保胎有一定的好處，還能緩解食欲不振，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。孕媽媽可以試試。