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孕婦家常菜做法大全
孕婦家常菜做法大全如下：
一、紅燒秋刀魚。
食材：秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。
做法：
1、蔥、姜洗凈，切段備用。秋刀魚去腸洗凈，仔芹枝切成幾段。
2、平鍋熱后煎秋刀魚，兩面金黃即可。準(zhǔn)備好肉餡，用老抽干煸一下肉餡。
3、另起一支鍋把蔥姜爆香，放入煸好的肉餡、秋刀魚，加水紅燒。期間放一點五香粉和老抽，直到水分燒干為止。
功效：秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發(fā)光彩。
二、香菇肉粥。
材料：豬絞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、蝦干各30克，紅蔥頭2-3粒，白米50克。
調(diào)味料：A料：醬油一小匙，胡椒粉1/8小匙。
做法：
1、蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈，分別切細(xì)末。
2、香菇泡軟，去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。
3、白米洗凈，放入鍋中加2杯半水大火煮滾，改小首禪火煮成半熟稀飯。
4、鍋念敏中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入絞肉、蝦干炒熟，盛起，加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，再加入B料及芹菜末，即可食用。
功效：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醉及預(yù)防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個人喜好而調(diào)整，通常冷卻后會較濃稠。爆香紅蔥頭時，顏色勿爆得太焦黑，以中火較適合。
孕婦的菜譜大全及做法
眾所周知，妊娠的前三個月是一個容易流產(chǎn)或由于各種因素導(dǎo)致流產(chǎn)的時期，也是一個非常重要的時期。所以，重視孕媽媽的保胎問題，如何保胎，注意飲食很重要。雖然下面的家常菜很普通，但它們可以補充豐富的營養(yǎng)，改善孕婦的體質(zhì)。
海帶豆腐湯
食材:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制指耐作:蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個食譜可以補充豐富的營養(yǎng)，緩解疲勞，對緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆湯
材料:紅豆50克，大棗5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，紅糖適量。
做法:紅豆洗凈，泡一會兒，再洗一遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡后沖洗干凈。生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然后飲用。
營養(yǎng)小貼士:紅豆富含鉀，有利于水潤消腫。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補充的鐵。這樣的食譜可以補充豐富的鐵和礦物質(zhì)，對緩解體力唯鬧春疲勞有好處，還可以起彎轎到補虛的作用。
番茄南米
配料:番茄、芝麻、大蔥、青椒、青蒜
做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，留番茄醬和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香蔥花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進(jìn)食欲，對緩解孕早期嘔吐引起的食欲下降有調(diào)理作用。
安吃什么？以上孕早期食譜你學(xué)會了嗎？你可以試試這些食譜，既能補充豐富的營養(yǎng)，又能同時緩解身體虛弱。對保胎有一定的好處，還能緩解食欲不振，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。孕媽媽可以試試。
適合孕婦吃的家常菜譜大全
大家都知道孕早期是很容易因為各種的因素導(dǎo)致滑胎或者是流產(chǎn)鬧絕渣的一段時間，也是很重要的時間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題，如何安胎，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通，但是可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于安胎的作用，還可以提高孕婦的體質(zhì)。
海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，這款食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有緩解乏力的作用，對于緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量
做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆液悄有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要補充的鐵質(zhì)，這樣的食譜可以補充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有補虛的功效。
番茄南米
食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮宏慶，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解孕早期嘔吐導(dǎo)致的食欲不振的問題有調(diào)理的作用。
安胎吃什么，上面的這些適合孕早期的食譜，大家都學(xué)會了嗎?可以試試這些食譜，可以補充豐富的營養(yǎng)素的同時也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于安胎有一定的好處，同時也可以有緩解食欲不振的功效，對于調(diào)理體質(zhì)來說有幫助，孕媽媽可以試試。
