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即食燕麥片有營養(yǎng)嗎 好處非常多

即食燕麥片是有營養(yǎng)價(jià)值的，并且營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它里面含有我們?nèi)梭w所需要的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以平時(shí)可以適量多吃一點(diǎn)，是很健康的食品。

即食燕麥片有營養(yǎng)嗎

即食燕麥片有營養(yǎng)。

燕麥?zhǔn)鞘澜缧l(wèi)生組織公布的十大健康食物之一。燕麥片是由燕麥粒壓制而成的，具有低糖、高營養(yǎng)、高能的特點(diǎn)，適合健身和日常飲食的一種食物，是最受到現(xiàn)代人歡迎的健康主食之一。

即食燕麥片營養(yǎng)成分

每100g燕麥里有約15g蛋白質(zhì)，位居谷物食物之冠，而且他的氨基酸構(gòu)成合理，有助于消化吸收。燕麥含豐富的B族維生素、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，膳食纖維、脂肪比例比其它谷物高。

即食燕麥片的功效與作用

1、即食燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

2、經(jīng)常食用即食燕麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5、即食燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

即食燕麥片的吃法

一、水果+酸奶+燕麥

1、酸奶需要用老酸奶，即略固體狀的酸奶會(huì)口感比較好，我是自己拿酸奶機(jī)做的?？稍谒崮虣C(jī)做好之后嘗口感略加點(diǎn)糖。

2、如果是DIY酸奶，需先放入冰箱冷卻，略凝固之后拿出。如果是超市買的老酸奶則不需要。

3、水果切小塊，與酸奶混合。找略軟的水果如桃子，杏兒，李子，香蕉等。蘋果這種比較硬的口感略差，看個(gè)人喜好。

4、加入燕麥適量。當(dāng)做早晨吃，自然要多加些。如果僅僅是零食，不加也是可以的。

5、將水果燕麥和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小時(shí)，燕麥軟了更融入酸奶，如果喜歡口感硬的燕麥，冰的時(shí)間可縮短。

二、蘋果+堅(jiān)果+燕麥

煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅(jiān)果，配著吃，這營養(yǎng)你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng)，各種杏仁堅(jiān)果類，這營養(yǎng)必須棒棒噠!

三、紫薯燕麥糙米粥

紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟的時(shí)候，可以放點(diǎn)燕麥片，糙米不像大米，不會(huì)很稠，加點(diǎn)燕麥片，粥會(huì)稠點(diǎn)。

即食燕麥片和燕麥片的區(qū)別

即食燕麥片和燕麥片的區(qū)別：外觀不同、制作工藝不同、質(zhì)地不同、食用方法不同、粘稠度不同、蛋白質(zhì)含量不同等。

1、外觀不同

即食燕麥片的外形一般呈橢圓薄片狀，顆粒不完整，表面帶較多白色粉塵。

普通燕麥片的外形雖然也是橢圓薄片狀，但是比即食燕麥片更厚，而且表面無明顯粉塵，顆粒較為干凈、完整。

2、制作工藝不同

即食燕麥片又叫熟麥片，一般是用麥粒適度剝皮后，經(jīng)過熟化、壓片制作而成的，而普通燕麥片又叫生麥片，一般是用麥粒經(jīng)過清理、脫殼、剝皮、軟化、壓片制作而成的。

3、質(zhì)地不同

即食燕麥片一般質(zhì)地比較脆，不成型而且容易碎，而普通燕麥片的質(zhì)地相對(duì)更為硬，而且不易碎裂，粒粒完整。

4、食用方法不同

即食燕麥片一般熱水沖泡、牛奶浸泡就可以直接食用，而普通燕麥片需要入鍋水煮開，至少需要二三十分鐘才能食用。

5、黏稠度不同

經(jīng)過熟化處理的即食燕麥片有些散碎，開水沖泡了仍然能看出它原有的形狀，而普通燕麥片煮出來黏稠度比較高。

6、蛋白質(zhì)含量不同

燕麥片的主要蛋白質(zhì)便來自于燕麥殼，即食燕麥片是適量脫殼后就直接熟化并壓制成型的，并不會(huì)對(duì)燕麥片造成主要營養(yǎng)的流失，即食燕麥片的蛋白質(zhì)比普通燕麥片多一些。

即食燕麥片的10種吃法

即食燕麥片的10種吃法如下：

吃法一：草莓牛奶燕麥粥，香潤滑爽美味隨意配。

吃法二：菊花燕麥粥，清熱去火味甘香遠(yuǎn)。

吃法三：皮蛋肉松燕麥粥，豐富配料營養(yǎng)倍加。

吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥，補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟。

吃法五：牛奶燕麥飲，經(jīng)典配搭營養(yǎng)更完全。

吃法六：燕麥奶茶，營養(yǎng)清香抑制膽固醇。吃法七：彩蔬燕麥餅。吃法八：燕麥牛奶布丁。吃法九：南瓜牛奶麥片粥。吃法十：玉米燕麥粥。

吃即食麥片可以減肥嗎 即食燕麥怎么吃減肥

1 吃即食麥片可以減肥嗎

可以。

即食燕麥片對(duì)于減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時(shí)正常飲食的基礎(chǔ)上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會(huì)導(dǎo)致長胖。

2 即食燕麥怎么吃減肥 1、水煮燕麥粥

水煮燕麥?zhǔn)亲罘奖阋彩亲顪p肥的食用方式，對(duì)于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對(duì)于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時(shí)候可以用牛奶來增強(qiáng)一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用

3、南瓜燕麥粥

如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價(jià)值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢模瞎暇褪呛芎玫倪x擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。

3 即食麥片的熱量高嗎

不高。

即食燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來食用對(duì)于減肥期間來說是沒有什么負(fù)擔(dān)的，而且它的飽腹感很強(qiáng)，并且還有豐富的纖維素可以促進(jìn)消化。