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邊腿具體的內(nèi)容

邊腿 又稱橫踢腿，它最大的技術(shù)特點(diǎn)是在發(fā)力時(shí)“小腿的邊打”。該動(dòng)作啟動(dòng)快，預(yù)兆小，邊打力量重，在實(shí)戰(zhàn)中是最主要的進(jìn)攻腿法之一。

1．左邊腿：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，重心后移，左腿正前方提起，腳微勾，右腿微屈支撐；右腿蹬轉(zhuǎn)同時(shí)左腿扣膝、繃腳，以小腿膝關(guān)節(jié)為軸，橫向邊打，上體稍向右側(cè)傾斜，力達(dá)腳背至小腿下端；擊打目標(biāo)后，左腳收回落地。

2．右邊腿：左腳跟抬起稍左轉(zhuǎn)，重心前移，同時(shí)，右腿屈膝抬起，腳微勾，左腿微屈支撐，呈反架提膝；左腿蹬轉(zhuǎn)的同時(shí)右腿扣膝、繃腳，以小腿膝關(guān)節(jié)為軸，橫向邊打；上體控制身體平衡，目視前方，力達(dá)腳背至小腿下端；擊打目標(biāo)后，右腳收回落地成反架.

練習(xí)方法：牢記要領(lǐng)，分解練習(xí)；可扶墻手提大腿外側(cè)，反復(fù)體會(huì)發(fā)力時(shí)小腿以膝關(guān)節(jié)為軸橫向邊打的感覺。

掃腿與邊腿有什么區(qū)別？

邊腿是這樣踢的：“提膝、里合、彈、原路收回（不管是否擊中目標(biāo)都可以收回）。掃踢是這樣的：“擰腰、傾力掃出（如果沒有擊中目標(biāo)掃空，由于慣性身體旋轉(zhuǎn)360度回原地，整個(gè)動(dòng)作身體是僵直的）。散打的邊腿控制力和靈活性要好于掃踢，但是殺傷力卻不如掃踢，但散打的鞭腿啟動(dòng)速度雖不如掃踢，但整體速度快，不易被抱摔（規(guī)則決定技術(shù)），腿不如泰拳打出掃踢的力整（更善于得分而非摧毀對(duì)手）。

掃腿，在現(xiàn)代徒手搏斗技術(shù)中占著重要的地位，同時(shí)也是目前世界上各國(guó)技擊術(shù)倍受重視的腿法之一。泰拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽(yù)之為“掃踢”，在中國(guó)現(xiàn)代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細(xì)微的練習(xí)要點(diǎn)各異，但其技擊用法是沒有大的區(qū)別的，它的發(fā)力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉(zhuǎn)的力量將腿踢出，故力量大。它是用足弓及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打?qū)κ郑视泄裘娣e大之特點(diǎn)。它可以攻擊對(duì)手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無(wú)窮而著稱于武壇。

邊腿即散打中弧線腿法的統(tǒng)稱，有高邊腿、中邊腿、低邊腿。也有人稱邊腿為“鞭腿”。但實(shí)際上鞭腿不是正確的叫法，稱之為邊腿更加恰當(dāng)。不過近年來鞭腿似乎有代替邊腿的傾向。

邊腮是什么

邊腮是人臉部位之一，位于下頜骨下方，兩側(cè)分別為左邊腮和右邊腮。邊腮是由顴骨、下頜骨、顳肌、咀嚼肌、頸部肌肉等組成的。邊腮的形狀和大小因人而異，但通常是圓形或卵形的。邊腮在面部輪廓中起到了重要的作用，它的大小和形狀會(huì)影響整個(gè)面部的比例和美感。同時(shí)，邊腮也是咀嚼和咀嚼肌運(yùn)動(dòng)的重要部位，它們的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們咀嚼食物和發(fā)音。在整形美容中，邊腮也是一個(gè)重要的改善部位，通過手術(shù)或注射填充物等方法可以改善邊腮的形狀和大小，從而達(dá)到美容效果。

請(qǐng)?jiān)敿?xì)說一下散打中邊腿的技術(shù)要領(lǐng)

腿法在我國(guó)的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中歷來占據(jù)著重要地位。邊腿是武術(shù)散打技術(shù)中最具威力的腿法技術(shù)之一,它既具有屈伸性腿法的特點(diǎn),又具有掃轉(zhuǎn)性腿法功能,具有技術(shù)內(nèi)容豐富,攻擊面積大,回收速度快等特點(diǎn)。邊腿踢起來時(shí)利用支撐腿為軸轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)腰、擰胯和放髖,髖帶動(dòng)大腿,大腿帶動(dòng) 小腿,各個(gè)傳遞力量部位的加速度依次增加,最后在腳背達(dá)到最高速度時(shí)向目標(biāo)甩踢。這種發(fā)力方法能自覺地利用不平衡所產(chǎn)生的大質(zhì)量部位的慣性運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,再加上擰腰和放髖所產(chǎn)生的助力,能極大地發(fā)揮人體的潛能,調(diào)動(dòng)整體的力量作用于目標(biāo)。所以,邊腿如同鞭子橫抽,具有很大的殺傷力。邊 腿具有的這種巨大的攻擊力稱為鞭擊力。圍繞邊腿鞭擊力,本文首先對(duì)邊腿進(jìn)行技術(shù)分析,揭示其技術(shù)要領(lǐng),然后再對(duì)其鞭擊力訓(xùn)練進(jìn)行論述,旨在對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練的共性問題提出管窺之見。 1 技術(shù)分析： 邊腿分前腿邊腿、后腿邊腿兩種,其中,前腿邊腿是散打比賽中運(yùn)用較多的一種腿法,它攻擊面大,可在中、遠(yuǎn)距離直接攻擊對(duì)手的側(cè)面部位,非常適用于主動(dòng)出擊。后腿邊腿由于加速時(shí)間較長(zhǎng),勢(shì)大力猛,主要用以向?qū)Ψ绞┮灾負(fù)?。本文以前腿邊腿為?對(duì)其技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)分析如下: 1. 1 技術(shù)結(jié)構(gòu) (1) 攻擊腿:可分解為提膝、展髖、鞭擊三個(gè)過程。提膝:左腿蹬地,身體微側(cè)傾,膝關(guān)節(jié)自然彎曲,向正前方提膝,大腿與軀干呈約90°,小腿垂直于地面,腳尖繃直。展髖:髖關(guān)節(jié)隨即外展,大小腿折疊與地面平行,腳背對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。鞭擊:膝關(guān)節(jié)隨即迅速由屈到伸向攻擊方向鞭擊。鞭擊結(jié)束時(shí),同側(cè)腳、髖和側(cè)肩呈一直線。(2) 支撐腿:當(dāng)身體微側(cè)時(shí),稍屈;鞭擊時(shí),以前腳掌為軸蹬轉(zhuǎn),在鞭擊一瞬間扭髖,伸直。(3) 軀干:提膝、展髖時(shí),上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)。鞭擊時(shí)猛然擰腰右轉(zhuǎn)前送髖。左肩向前下方扣壓,左手后擺,右肘前帶,頭稍低,下頦內(nèi)收,目視攻擊方向。 1 . 2 技術(shù)要領(lǐng) 1. 2. 1 技術(shù)要領(lǐng) 提膝、展髖、鞭擊是一個(gè)完整動(dòng)作的三個(gè)過程,一般情況下應(yīng)緊密連貫,一氣呵成。擰腰、展髖、轉(zhuǎn)胯是鞭擊發(fā)力的關(guān)鍵,因而軸轉(zhuǎn)支撐腿就顯得尤其重要。上體側(cè)傾和反向揮臂既增大了鞭擊力的力矩,同時(shí)又便于防衛(wèi)可能襲向上體的攻擊。邊腿高可擊頭,中可擊肋,下可擊腿,其中尤以擊打身體 正面的面部、胸部、腹部、肋部等部位最具威力,其廣泛的攻擊面和多樣的變化主要取決于膝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性、腿部和髖關(guān)節(jié)的柔韌性,骼腰肌的力量同樣也是邊腿鞭擊力的制約因素。邊腿的攻擊路線既非斜線也非弧線,而是一條折弧線。邊腿的發(fā)力部位是腳的背面至小腿正前面的下半部分, 因而作為最終完成鞭擊的直接部位,腳背和小腿脛骨硬度具有重要作用。因?yàn)檫呁鹊倪M(jìn)攻幅度較大,所以攻擊動(dòng)作攻擊中的平衡與攻擊完成后的還原問題至關(guān)重要。 1. 2. 2 攻擊中的平衡與攻擊后的還原 邊腿攻擊中的平衡與攻擊后的還原,實(shí)質(zhì)上就是實(shí)戰(zhàn)中邊腿的運(yùn)用要領(lǐng)問題。邊腿的攻擊有一定的轉(zhuǎn)動(dòng)角度,而身體的旋轉(zhuǎn)角度又要恰到好處,過小不利于發(fā)力,過大則不利于平衡。邊腿的運(yùn)行路線較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)幅度較大,因而其進(jìn)攻后很容易被對(duì)方施以抱腿摔或其它方式的防守反擊。所以在實(shí)戰(zhàn)中一定要善于運(yùn)用靈活的步法,不斷調(diào)整適合于邊腿進(jìn)攻的有利位置和角度。 邊腿的運(yùn)用還要注意虛實(shí)結(jié)合,靈活多變。盡可能不要用邊腿直接進(jìn)攻,運(yùn)用假動(dòng)作首先擾亂對(duì)方的判斷,往往能達(dá)到更好的攻擊效果。對(duì)于善于抱腿摔的對(duì)方,運(yùn)用假動(dòng)作先誘其抱腿,然后再運(yùn)用其它技法反擊,則有可能使其受到重創(chuàng),從而影響其對(duì)邊腿的防守及反擊能力。另外,適當(dāng)運(yùn)用邊腿的組合動(dòng)作,不但能增強(qiáng)其攻擊效果,而且能起到很好的防守效果,順利地解決邊腿運(yùn)用的平衡與還原問題。這也是在實(shí)戰(zhàn)中有效地運(yùn)用和發(fā)揮邊腿鞭擊力的要領(lǐng)所在。 2 鞭擊力訓(xùn)練 邊腿鞭擊力訓(xùn)練,就是以實(shí)戰(zhàn)為核心,專門培養(yǎng)邊腿鞭擊的實(shí)戰(zhàn)威力。按照一切訓(xùn)練都以實(shí)戰(zhàn)為核心進(jìn)行,訓(xùn)練方法、手段力求簡(jiǎn)練、實(shí)效、科學(xué)。在長(zhǎng)期的專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中,我們總結(jié)出了一整套鞭擊力訓(xùn)練方法,該方法專門針對(duì)邊腿鞭擊力訓(xùn)練而設(shè)定,系統(tǒng)性強(qiáng),在實(shí)踐中收到了良好的效果。 2. 1 專項(xiàng)訓(xùn)練 2. 1. 1 掌握動(dòng)作練習(xí) 初學(xué)者首先應(yīng)了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu),弄清動(dòng)作的方向路線,可原地模仿練習(xí)邊腿動(dòng)作,同時(shí)結(jié)合手扶支撐物分解練習(xí)提膝、展髖、伸膝、鞭擊及擰腰向支撐腿方向轉(zhuǎn)換,慢速完成動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是鞭擊力訓(xùn)練的基礎(chǔ),一定要反復(fù)練習(xí)、體會(huì),以便為進(jìn)一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。 2. 1. 2 空擊練習(xí) 運(yùn)用邊腿各種技法連續(xù)空擊,如與人比賽般與假想敵攻防練習(xí)5 個(gè)回合,每回合3min ,回合間休息1min。練習(xí)時(shí),要注意動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào),路線方向和力點(diǎn)的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵,意念真切。例如:假想與對(duì)手相持,我方左手虛晃引誘其注意力,同時(shí)迅速上步用左前腿邊腿鞭擊其前腿小腿側(cè)后部,不等左腿落地,緊接著用右后手直拳重?fù)羝涿娌?攻擊完成后立即回撤還原?？論魟?dòng)作練習(xí)要有輕、重、緩、急之分,要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。 2. 1. 3 沙袋練習(xí) 沙袋重量以能踢動(dòng)為宜,可原地或移動(dòng)練習(xí)邊腿踢擊。每組2min ,共練習(xí)5 組。這是提高鞭擊力的最佳方法,但尤其需要注意的是:未擊中沙袋之前,腿的肌肉要保持放松狀態(tài),擊中瞬間猛然緊張,然后又恢復(fù)放松狀態(tài),這是產(chǎn)生爆發(fā)力的訣竅。精神要貫注沙袋,想象一腳掃過去一切都會(huì)攔腰而斷, 有“包”著踢的感覺,勁力透過沙袋,直穿向遠(yuǎn)方,這樣才能使鞭擊有穿透力。讓沙袋保持?jǐn)[動(dòng)狀態(tài),回?cái)[時(shí)出腿迎擊。該方法用來鍛煉鞭擊的距離感和時(shí)間感。腳與沙袋的接觸點(diǎn)以腳背為最佳,其次為小腿脛骨下段,不能用腳尖接觸,以免腳趾受傷。當(dāng)鞭擊動(dòng)作完成后,要利用沙袋的反作用力,迅速將 腿收回,還原。這主要訓(xùn)練邊腿鞭擊完成后的防守。 2. 1. 4 引靶練習(xí) 按5 回合制練習(xí),一回合3min。該練習(xí)主要是為了強(qiáng)化提高連續(xù)出腿的密度、準(zhǔn)確性、靈活性、速度以及移動(dòng)中的動(dòng)作連貫性。訓(xùn)練時(shí),陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向,還要施以反擊,以訓(xùn)練練習(xí)者在進(jìn)攻中的快速反應(yīng)和相應(yīng)的防范能力。練習(xí)者要全力以赴,一如實(shí)戰(zhàn)。 2. 1. 5 試招練習(xí) 每組3min ,練5 組。運(yùn)用邊腿各種技術(shù),與同級(jí)別對(duì)手進(jìn)行有限制的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。雙方一攻一守,可互換進(jìn)行。該練習(xí)針對(duì)性較強(qiáng),可提高邊腿技術(shù)水平及應(yīng)用能力,還可豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),有利于掌握實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏感。該練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)練習(xí)相比,接近于實(shí)戰(zhàn)練習(xí),但有相對(duì)的限制性,練習(xí)時(shí)要注意發(fā)現(xiàn)與解決問 題,并注意分寸感的把握。 2. 1. 6 實(shí)戰(zhàn)練習(xí) 該練習(xí)是高級(jí)階段的綜合訓(xùn)練法,尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容,能夠有效地檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員邊腿鞭擊力的訓(xùn)練、應(yīng)用水平,是積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),提高邊腿鞭擊力實(shí)戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時(shí)必須注意實(shí)戰(zhàn)中的安全與防護(hù)。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進(jìn)行,每周一次即可。 2 . 2 輔助練習(xí) 加強(qiáng)相應(yīng)身體素質(zhì)及功力的針對(duì)性練習(xí),是邊腿技術(shù)水平得以不斷提高的基礎(chǔ)和前提。身體素質(zhì)的輔助練習(xí)主要指訓(xùn)練前后始終貫穿腰胯、腿部的柔韌性練習(xí),進(jìn)行腿部和腰腹肌的力量和速度素質(zhì)訓(xùn)練等。腳背和小腿脛骨的硬度功力訓(xùn)練,主要指用裝滿綠豆的帆布袋、硬木棒或鐵質(zhì)滾筒從上到下 反復(fù)抽打、搟壓、敲打腳背和小腿脛骨,赤足踢擊粗帆布沙袋等練習(xí)方法。其中,帆布袋長(zhǎng)33cm ,直徑8cm;硬木棒和滾筒一般長(zhǎng)33cm ,粗帆布沙袋內(nèi)木屑和沙子的比例以3∶7 為宜。練習(xí)時(shí)要注意力量由輕到重,每腿時(shí)間以5min 為宜。另外還要注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)供給。要想使骨骼堅(jiān)硬,主要依賴食物中 的Ca ,而維生素D 和蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)Ca 的吸收和利用,散打運(yùn)動(dòng)員每天的Ca 供給量為2000～2500mg。 2 . 3 最為有效的練習(xí)方法 以堅(jiān)強(qiáng)的毅力進(jìn)行高強(qiáng)度的反復(fù)苦練,每天堅(jiān)持踢擊500～600 次沙袋,這種高次數(shù)的重復(fù)必定會(huì)使練習(xí)者消除自我對(duì)外形的過分注意,使其運(yùn)動(dòng)反射功能不斷地得到完善和加強(qiáng),不管在什么情況下都能輕松地以最快的速度,最大的力量和持久的耐力連續(xù)發(fā)出威力無(wú)比的邊腿鞭擊力。在實(shí)戰(zhàn)中,堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)往往是勝利的最終保障?？嗑毷怯?xùn)練鞭擊力的最為直接有效的手段,也是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的最主要的方法之一。 3 小結(jié) (1) 提膝、展髖、鞭擊是邊腿完整動(dòng)作中緊密相連的三個(gè)過程,擰腰、展髖、轉(zhuǎn)胯、軸轉(zhuǎn)支撐腿是邊腿技術(shù)的核心。邊腿運(yùn)用中的平衡和還原問題至關(guān)重要。 (2) 邊腿鞭擊力訓(xùn)練要以實(shí)戰(zhàn)為核心原則,專項(xiàng)訓(xùn)練和輔助練習(xí)要緊密結(jié)合。 (3) 具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和苦練精神是提高邊腿鞭擊力的重要的前提。

如何練習(xí)邊腿

鞭腿，在現(xiàn)代徒手搏斗技術(shù)中占著重要的地位，同時(shí)也是目前世界上各國(guó)技擊術(shù)倍受重視的腿法之一。泰國(guó)拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽(yù)之為“掃踢”，在中國(guó)現(xiàn)代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細(xì)微的練習(xí)要點(diǎn)各異，但其技擊用法是沒有大的區(qū)別的，它的發(fā)力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉(zhuǎn)的力量將腿踢出，故力量大。它是用腳背及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打?qū)κ?，故有攻擊面積大之特點(diǎn)。它可以攻擊對(duì)手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無(wú)窮而著稱于武壇。

細(xì)考各派之法，略有爭(zhēng)議之處，都是由于某種原因受限而造成的。跆拳道的橫踢（旋踢）受比賽規(guī)則所限，發(fā)力點(diǎn)被限于腳踝以下，即是整個(gè)腳背面，所以他的出腿是從正面直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度相對(duì)就快，平衡度也較高。由于角度小，距離短，隱蔽性更強(qiáng)，容易擊中對(duì)手?？帐值酪彩窃谇鹊那疤嵯逻M(jìn)行的，屈抬腿的目的是保持身體的平衡。泰拳中則不考慮屈抬腿，它的攻擊點(diǎn)擴(kuò)大到腳背、前脛部，甚至是膝蓋部位。腿攻擊的瞬間，利用扭轉(zhuǎn)腰部和軸心腿產(chǎn)生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。由于腿的發(fā)力路線幅度大，雖然力量大，但動(dòng)作慢，完全借助了扭腰和轉(zhuǎn)胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。綜合起來，都各有所長(zhǎng)，作為現(xiàn)代徒手的搏斗技術(shù)訓(xùn)練研究，我們不能固步自封，應(yīng)該廣收博采，取其優(yōu)勢(shì)之法而豐富自己的訓(xùn)練方案，根據(jù)自己的身體素質(zhì)完成訓(xùn)練要求。

鞭腿分高、中、低三個(gè)段位出擊，高鞭踢擊對(duì)手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對(duì)方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對(duì)手大腿、臀部、膝彎等。在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側(cè)面以彈射的方法攻擊對(duì)方，進(jìn)攻后便于攻防變換，踢不中對(duì)手也不會(huì)失去重心。不過，在練習(xí)鞭腿不得法、動(dòng)作要領(lǐng)不正確時(shí)，不但不能發(fā)揮出鞭腿的制敵效應(yīng)，反而會(huì)弄巧成拙，被對(duì)手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結(jié)合訓(xùn)練學(xué)生時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套鞭腿的專門訓(xùn)練方案，將之列出權(quán)作論證。

一、鞭腿的基本技術(shù)

鞭腿的出擊，是利用扭轉(zhuǎn)腰部和軸心腿產(chǎn)生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統(tǒng)武術(shù)理論來說，鞭腿練習(xí)應(yīng)按前鞭腿與后鞭腿的方法來進(jìn)行，凡是在做實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)時(shí)，在前側(cè)的腿出鞭踢即為前鞭腿（也稱小邊腿），站在后側(cè)的腿作鞭踢即為后鞭腿。

（一）前鞭腿（以中位鞭腿為例）

前鞭腿具有速度快、靈活性強(qiáng)的特點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對(duì)手的距離，調(diào)整好角度。接近對(duì)手時(shí)，以拳法為假動(dòng)作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對(duì)手拉開距離，以防對(duì)手反撲。前鞭腿是運(yùn)用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點(diǎn)。

以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落于支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉(zhuǎn)，上體側(cè)傾，左膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，左腳背繃直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內(nèi)，快速送髖將小腿彈出，力達(dá)腳背。然后收左腳，大小腿稍折疊，髖關(guān)節(jié)放松，左腿自然落下，兩腳同時(shí)后撤一步，還原成左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

右腳要配合左腿的向前移動(dòng)，左腳的小腿要快速?gòu)棾?，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對(duì)方腹部，小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。易犯的錯(cuò)誤是，小腿直接伸直接觸對(duì)方，膝關(guān)節(jié)沒有由屈到伸的動(dòng)作，使擊打力度不足；墊步的動(dòng)作幅度過大，動(dòng)作隱蔽性不強(qiáng)；髖部沒有前送，腿的長(zhǎng)度沒有被充分利用，動(dòng)作不連貫，形成分解，大小腿折疊不緊，彈擊軟而無(wú)力。如換作右腳在前作鞭踢，動(dòng)作方法要領(lǐng)是一樣的。

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待續(xù)。。。。。。。。。。