本篇文章給大家談?wù)勍炼箿p肥做法，以及土豆減肥做法視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
減肥吃土豆會(huì)胖嗎_吃土豆不長(zhǎng)胖的方法
1、如果用油炒食或炸食土豆，就會(huì)使土豆中的淀粉凝固在體內(nèi)，再加上植物油或動(dòng)物油的效力，很容易促人發(fā)胖。所以吃土豆最好煮食、蒸食、燉食、烤食，這樣土豆纖維中所含的淀粉粒子就被分解而不會(huì)滲入人體。
2、只有看你吃多少土豆和消耗多少卡路里是有關(guān)系的。
3、適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式和食用量下，吃土豆是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的。土豆中含的碳水化合物豐富，食用土豆的同時(shí)，應(yīng)注意減少其它主食的攝入量，不要過(guò)量食用。在烹飪方式上選擇蒸、煮、燉，避免用大量的油去煎和炸。
4、如果吃土豆時(shí)用油炸、爆炒、烤烤等烹調(diào)方法，會(huì)讓土豆變成高熱量食材，吃那樣的土豆不能幫助減肥，還會(huì)增加體重。土豆是蒸熟以后直接吃，用它代替米飯或者饅頭，能減輕體重，幫助減肥。
5、吃土豆減肥是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。第一種情況：土豆是碳水化合物食物，完全可以作為主食的一種。第二種情況：土豆中的碳水化合物含量是同等重量大米含量的1/4左右，也就是說(shuō)淀粉含量少了很多。
6、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、燒烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者減肥。土豆不可以吃太多，應(yīng)當(dāng)將土豆所含的熱量進(jìn)入一天的總熱量范圍，避免總熱量超標(biāo)。
土豆減肥食譜
1、將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過(guò)即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會(huì)更加細(xì)滑。
2、比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營(yíng)養(yǎng)大大扣分。土豆泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，可以有控制體重的效果。
3、花樣土豆餐一：卷心菜 土豆泥餅 原料：原味土豆泥1小碗（做法見(jiàn)上），卷心菜1/6顆，洋蔥1/4只，雞蛋2～3只，鹽少許，胡椒粉少許，奶酪隨意 做法：卷心菜、洋蔥切絲；雞蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。
土豆怎么吃才能減肥
1、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、燒烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者減肥。土豆不可以吃太多，應(yīng)當(dāng)將土豆所含的熱量進(jìn)入一天的總熱量范圍，避免總熱量超標(biāo)。
2、土豆減肥食譜：香油土豆絲制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。效果：具有很好的通便排毒的作用。
3、先把土豆胡蘿卜絲炒熟，面粉做好皮，做成菠菜餅，再將土豆蘿卜絲卷好即可。因?yàn)椴げ吮容^清淡，對(duì)身體有益，需要減肥的女性可以多吃。土豆沙拉 材料：土豆、雞蛋、黃瓜和西紅柿，調(diào)味料和沙拉醬。
4、土豆怎么吃減肥效果好 土豆熱量含量低，每百克熱量?jī)H為大米的五分之一，所以用土豆代替主食食用，比較減肥，可以蒸煮之后在土豆中撒上調(diào)味料，拌勻代替正餐食用。
