有網(wǎng)友問合理營養(yǎng)是指，今天就給大家講解一下合理營養(yǎng)是指。
合理營養(yǎng)是指膳食營養(yǎng)在滿足機(jī)體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，能保證機(jī)體各種生理活動的需要。合理的營養(yǎng)能促進(jìn)機(jī)體的正常生理活動，改善機(jī)體的健康狀況，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高免疫力。
方法：
1、食物應(yīng)多樣化
膳食中必須含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽及微量元素、水和膳食纖維等人體必需的營養(yǎng)素，且保持各營養(yǎng)素之間的數(shù)量平衡，避免有的缺乏、有的過剩。因此，食物應(yīng)多樣化。
2、合理的飲食制度
如餐次安排得當(dāng)，可采取早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。
3、適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法
要以利于食物的消化吸收，且有良好的食品感官性狀，能刺激食欲為原則。老年人的膳食宜嫩、軟，容易消化，一般應(yīng)限制油膩食物。
4、食品必須衛(wèi)生且無毒。
人們的生活環(huán)境不同，飲食習(xí)慣、健康狀況等也千差萬別，對營養(yǎng)的要求也就各不相同。在實(shí)際生活中只有根據(jù)合理營養(yǎng)的基本要求，按照每個人的性別、年齡、勞動狀況、健康情況等方面綜合考慮，安排好每日膳食，才能真正達(dá)到合理膳食的要求。
以上就是合理營養(yǎng)是指，希望對大家有所幫助。
