有網友問合理膳食內容，今天就給大家講解一下合理膳食內容。
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石?？蓪⒑侠砩攀硽w納一二三四五。如下。
1、一指每天喝一袋牛奶（酸奶），內含250毫克鈣，可有效地改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態(tài)。
2、二指每天攝入碳水化合物250～350克，相當于主食6～8兩，各人可依具體情況酌情增減。
3、三指每天進食3份高蛋白食物。
4、四指四句話，有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
5、五指每天500克蔬菜及水果，加上適量烹調油及調味品。
以上就是合理膳食內容，希望對大家有所幫助。
