有網(wǎng)友問運動后可以吃水果嗎，今天就給大家講解一下運動后可以吃水果嗎。
可以，但不能馬上吃。因為運動時身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)是興奮的，胃腸蠕動是受抑制的，馬上吃水果可能導致一些消化不良造成的胃痛等情況。運動后如果休息20-30分鐘，交感神經(jīng)的興奮性降低以后，這時候是提倡吃一些水果的，對身體有非常多好處，因為水果含有糖份、無機鹽、維生素等許多營養(yǎng)物質(zhì)，這正是身體在運動后缺乏的，所以應(yīng)該去補充。運動后補充水果時要根據(jù)身體的情況挑選水果，比如為了減肥去運動，就不要吃含糖量太高的水果，但是包括蘋果、香蕉等水果都是運動后補充營養(yǎng)非常好的食物。
運動時體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪分解產(chǎn)生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性，應(yīng)該吃一些堿性食物，而水果恰恰是堿性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是堿性食物，所以運動后可以放心吃水果，可以中合體內(nèi)的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復(fù)，有利健康。
以上就是運動后可以吃水果嗎，希望對大家有所幫助。
