有網(wǎng)友問維生素d的食物有哪些水果蔬菜，今天就給大家講解一下維生素d的食物有哪些水果蔬菜。
干香菇、蘑菇、獼猴桃、香蕉、胡蘿卜。維生素Ｄ是脂溶性維生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然處理的蘑菇，干香菇富含多種營養(yǎng)素，特別是維生素Ｄ，含量是新鮮香菇的八倍，還有蘑菇。維生素Ｄ一般可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能夠提高身體的免疫力。
維生素d主要存在于魚肝油、蛋黃、奶類之中，其中蛋黃的含量主要是維生素ｄ和ｂ族維生素，蛋白質(zhì)含量幾乎占整個雞蛋的一半。但是如果體內(nèi)缺失維生素Ｄ的話，很有可能會影響到身體的免疫調(diào)節(jié)，甚至?xí)?dǎo)致抵抗力下降。
富含維生素ｄ的食物有魚類，動物，肝臟，水果，蔬菜，包括文，魚，蝦，牛奶，蛋黃，豬肝，蘑菇，橙汁等，只要人體能夠接受足夠的日光照射，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素ｄ。維生素ｄ對人體的作用是非常大的，維生素ｄ可以更好的促進(jìn)骨骼鈣化，可以提高對鈣磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的損失所以說身體一旦缺少維生素ｄ需要及時的補(bǔ)充。
以上就是維生素d的食物有哪些水果蔬菜，希望對大家有所幫助。
