有網(wǎng)友問成人每日糖攝入量是多少克，今天就給大家講解一下成人每日糖攝入量是多少克。
不要超過５０克。過多攝入精制糖會(huì)帶來齲齒，肥胖，糖尿病等危險(xiǎn)，甚至還會(huì)促使大腦遲鈍。所以每天糖攝入量不要超過５０克，如控制在２５克以內(nèi)更好。
糖的營養(yǎng)價(jià)值：
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生４千卡能量，人體所需要的７０％左右的能量由糖提供。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)。只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時(shí)機(jī)，對(duì)人體是有益的。紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)散寒、活血化瘀之效，特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。白糖性平，潤肺生津、補(bǔ)中益氣、清熱燥濕、化痰止咳、解毒醒酒，可用于治療中虛脘痛、脾虛泄瀉、肺燥咳嗽、口干燥渴以及腳氣、疥瘡、鹽鹵中毒、陰囊濕疹等病癥。白糖富含葡萄糖和果糖，還含有多種氨基酸、鈣、磷、鐵和維生素等成分。冰糖有保護(hù)呼吸道上皮、提高免疫球蛋白的功能，對(duì)預(yù)防呼吸道感染、滋陰潤肺、去除肺燥肺熱，也有不錯(cuò)的功效?？墒谷撕粑鼤惩?，潤喉去燥。
以上就是成人每日糖攝入量是多少克，希望對(duì)大家有所幫助。
