喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，有的人喜歡早上喝，有的人則選擇晚上喝，但如果晚上睡前喝的話，就會(huì)令人擔(dān)心是否有發(fā)胖的隱患，那么晚上喝牛奶會(huì)胖嗎?睡前喝牛奶好嗎?事實(shí)是如何，下面就來(lái)告訴你答案。
晚上喝牛奶會(huì)胖嗎?
晚上睡前喝牛奶，不僅不會(huì)令人長(zhǎng)胖，還大有益處。適量喝奶或奶制品，可以補(bǔ)充身體必需物質(zhì)。
要是擔(dān)心牛奶發(fā)胖的問(wèn)題，晚上睡前喝的牛奶最好選擇低脂牛奶，低脂牛奶的熱量是很低的，其中100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80，而100g的米飯，熱量都達(dá)到了110~150。所以，完全不用擔(dān)心牛奶會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題啦。
睡前喝牛奶好嗎?
前面我們也說(shuō)到晚上睡前喝牛奶很好，具體有什么好處呢?
1、幫助睡眠
睡前喝牛奶的好處之一就是有助于睡眠。美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，就是這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們腦神經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)作用。建議在睡前半小時(shí)前喝牛奶，助眠效果更好。
2、增強(qiáng)免疫力
晚上喝牛奶更易被人體吸收，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有助于增強(qiáng)免疫力，對(duì)的健康大有益處。
3、幫助鈣的吸收
牛奶中富含鈣質(zhì)，晚上喝牛奶能更好的吸收鈣質(zhì)，這樣可以使血液中的鈣都得到了補(bǔ)充和維持，能預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
提示：如果你的睡眠質(zhì)量差，不妨試一試在睡前喝牛奶，改善睡眠很簡(jiǎn)單。
