胃脹氣的時(shí)候人很不舒服，飲食也不佳。對(duì)于胃脹氣的人來(lái)說(shuō)，一定要忌口易產(chǎn)氣類(lèi)食物和不容易被消化的食物，那胃脹氣吃什么呢?下面推薦幾種食材，非常適合用來(lái)調(diào)理胃脹氣，不妨試試。
胃脹氣吃什么?
推薦1：黃瓜
黃瓜是非常健康的綠色蔬菜，它富含的黃酮抗氧化劑槲皮素可以有效減少人脹氣的情況。另外，黃瓜富含的纖維素對(duì)人體的腸道健康也是有益的，能幫助人體清除腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)。
推薦2：蘆筍
蘆筍有很好的利尿作用，可以有助于人體排出多余的水分，對(duì)改善胃脹氣也很有幫助。另外，吃蘆筍也不會(huì)產(chǎn)氣，對(duì)胃脹氣的人來(lái)說(shuō)十分友好。另外應(yīng)注意的是，如果想保留蘆筍中的葉酸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的高溫烹煮，不然葉酸會(huì)大量流失降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
推薦3：木瓜
木瓜含有特有的消化酶，它可以幫助人體消化蛋白質(zhì)，減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)。另外，木瓜的中豐富的纖維素對(duì)消化不良也有很好的改善作用，是非常適合胃脹氣人吃的一款水果。
推薦4：生姜
生姜不僅是作為調(diào)味品，嫩生姜也常作為食材來(lái)烹飪，比如仔姜肉絲。吃生姜的好處就是可以舒緩消化系統(tǒng)，讓消化道更舒服，緩解脹氣難受問(wèn)題。要知道，很多脹氣情況是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不消化引起的，而生姜中含有消化蛋白質(zhì)的酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
這些食物日?？梢噪S意搭配著吃，能防治胃脹氣難題。
