純牛奶是最天然的飲料之一，現(xiàn)在已經(jīng)成為我們日常最常喝的飲料了，其營養(yǎng)價值高，適合大多數(shù)人群用來補充營養(yǎng)，那么喝純牛奶有什么好處呢?具體的我們就來了解下。
喝純牛奶有什么好處?
1、有助于睡眠。
如果在晚上睡前半個小時喝純牛奶，這是有助于睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，所以喝純牛奶具有良好的安神和催眠作用。
2、補鈣。
純牛奶富含天然的鈣質，可以很好的為人提供所需鈣，而且比很多鈣質來源都要好吸收。除了鈣外，里面還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，每天喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
【喝純牛奶的注意事項】
1、最好不要臨近睡覺才喝純牛奶，很容易造成夜尿過多，第二天還容易引發(fā)水腫，所以喝牛奶在早餐、午餐什么時候都可以，就是不能喝了立馬睡覺，至少也要提前30分鐘喝。
2、牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種營養(yǎng)物質，但是牛奶也必須適量飲用，每天攝入大約是200-250ml左右也就夠了。
3、拉肚子不要喝純牛奶。腹瀉的人腸胃消化力不好，如果在拉肚子期間喝這么營養(yǎng)的純牛奶，腸胃根本無法消化吸收，至少給腸胃帶來負擔，，會加重拉肚子情況哦。
4、如果是冬季喝純牛奶，最好是將其先熱一熱，可以暖胃。
關于喝純牛奶的這些小常識，你都get到了嗎
