牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而孕婦在懷孕期間正是需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期，牛奶無(wú)疑是選擇之一。那么，孕婦喝什么牛奶好呢?我們知道市面上的牛奶有多重，什么有機(jī)奶、高鈣奶、酸奶、低脂奶，各種各樣。下面關(guān)于孕婦喝牛奶的那些事，為大家詳細(xì)介紹。
孕婦喝什么牛奶好?
孕婦適合喝純牛奶和酸牛奶，兩者交替著喝最好不過(guò)。
很多人擔(dān)心純牛奶的脂肪含量高，孕婦長(zhǎng)期飲用會(huì)長(zhǎng)胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)純牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而且，孕婦攝入的脂肪會(huì)消耗掉，并不會(huì)存儲(chǔ)使人長(zhǎng)胖。
酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不屬于鮮牛奶，還能補(bǔ)充益生菌，有助于孕婦腸道健康。
【孕婦喝牛奶的好處】
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，含有豐富的氨基酸，其化利用率同蛋類一樣，有利于孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以牛奶是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
2、補(bǔ)鈣
孕婦懷孕期間一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，缺鈣會(huì)影響寶寶骨骼的發(fā)育。所以孕婦的日常牛奶最好不要斷，每天攝入250毫升的牛奶大約可獲得300毫克的鈣，滿足人體所需要的鈣含量。
3、有助于孕婦睡眠
懷孕期間女性有時(shí)候會(huì)面對(duì)睡眠不佳的難題，而牛奶中中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，可以緩解孕婦的緊張情緒，改善睡眠。所以孕婦可以在睡前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)之間喝杯牛奶，然后就可以美美睡上一覺(jué)啦。
以上就是關(guān)于孕婦牛奶的相關(guān)介紹，可見(jiàn)牛奶對(duì)孕婦大有裨益，懷孕期間不能少了它。
