有些人在早上來不及吃飯的時候，選擇空腹吃個蘋果，邊走邊吃，節(jié)約時間。有的人就有疑問了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會不會促使胃酸分泌過多呢?很多人有諸多的擔(dān)憂，健康吃蘋果要注意什么問題呢?下面就來告訴你正確的答案。
早上空腹吃蘋果好嗎?
早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時間空腹也沒問題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時為人體提供所需的糖類物質(zhì)，補(bǔ)充能量。早上空腹吃蘋果好，有助于消化，也不會有胃酸分泌過多的擔(dān)憂。
早上空腹吃蘋果不是人人都適合?
1、血糖波動較大的人不適合。
血糖波動較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因為蘋果的糖類含量約為13.5%，多以單糖為主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩(wěn)定的人吃，會導(dǎo)致糖類吸收率較高，引起血糖的波動。
2、胃腸道疾病的人。
腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對腸胃刺激較大，可能會引起胃不舒服。
早餐只吃一個蘋果合理嗎?
前面我們也說到，對于正常人來說，早上空腹吃蘋果是完全沒問題的，但長期早上空腹吃一個蘋果來替代其它早餐并不合理，從營養(yǎng)搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營養(yǎng)需求，而蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素并不能從一個蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當(dāng)做早餐的一部分，而不是全部。
