都說孕婦身體金貴，不能多動，生怕影響了胎氣。其實并不是，孕婦還是需要一定的運動的，尤其是孕中期和孕晚期，適當(dāng)運動反而有利于孕婦生產(chǎn)，不過依然需要注意運動量，那么孕婦運動量多大才合理呢?一般孕婦適合做什么運動呢?下面一起來詳細(xì)了解下。
孕婦運動量多大才合理
孕婦運動量需要根據(jù)孕婦自身的感覺來把握，運動時以渾身發(fā)熱、微微出汗并且肚子不疼為宜，運動后若出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，這就不得行了，還需要控制每分鐘脈搏應(yīng)在140次以內(nèi)。
孕婦每次的運動時間不宜過長，最好保持在30-40分鐘左右。
孕婦做什么運動有助于生產(chǎn)
1、散步
散步也是一種運動，還是非常適合孕婦的一種運動方式，尤其是在孕晚期，孕婦堅持散步可以有助于生產(chǎn)，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。
2、下蹲運動
下蹲運動也適合孕婦，其運動強(qiáng)度不高，但能很好的鍛煉大腿的肌肉，并且可以幫助打開骨盆，為自然分娩打好基礎(chǔ)。
運動方法：孕婦保持站在椅子后面，然后雙腳張開與肩同寬，注意腳尖要朝向外，雙手則扶穩(wěn)椅背;此時需要保持收腹、挺胸，讓肩部慢慢放松;接著降低尾骨向地板方向移動，等找到平衡點后再將重心移向腳后跟，再深呼吸，最后慢慢站起來，保持這個動作重復(fù)幾次，時常堅持。
總結(jié)：孕婦并沒有大家所想的那么脆弱，運動是完全可以的，適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦生產(chǎn)以及胎兒健康都是有益的。
