秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，所以為了防治這些問(wèn)題的發(fā)生，在飲食方面我們可以多下些功夫，比如適當(dāng)多吃些滋陰的食物，那秋季吃什么滋陰潤(rùn)燥呢?下面為大家推薦幾款食物非常適合秋季滋陰。
【滋陰的食物】
1、豆類(lèi)：含有豐富的大豆蛋白、鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)人體雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
2、栗子：它不僅僅是一種受歡迎的堅(jiān)果，女子常吃栗子的話(huà)，則可起到一個(gè)滋陰的功效。女性常吃板栗，還可以防治更年期，當(dāng)然，除了栗子外，大多數(shù)堅(jiān)果都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
3、柿子：柿子不僅清甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，又具有藥用價(jià)值。而秋季正是柿子大量上市的時(shí)節(jié)，吃柿子可以消熱去煩、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。
4、蓮藕：藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，非常適宜應(yīng)對(duì)秋季煩躁引起的流鼻血、咳嗽出血情況。另外，蓮藕能滋陰養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。
5、山藥：也是非常滋陰的食物，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白等物質(zhì)，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽。
6、南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，日常飲食搭配南瓜吃，各種秋季問(wèn)題不再找上門(mén)。
7、銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)，是非常滋陰養(yǎng)顏的食物，也常被作為營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。
滋陰補(bǔ)腎是養(yǎng)生一個(gè)亙古不變的話(huà)題，無(wú)論是女性還是男性，滋陰補(bǔ)腎都是非常有好處的，在飲食方面合理搭配，可以有效的避免一些問(wèn)題的發(fā)生。
