總是心煩意亂可能是植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的，要安排好作息時間，多參加體育運動，保證睡眠時間。情緒過度緊張焦慮，也會引起心煩意亂，放松一下緊張的情緒。可以多喝百合蓮子茶，可以起到安神的作用，每天要保證8小時的有效睡眠。經(jīng)常出現(xiàn)心煩意亂，說明心情比較焦慮，有可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)形式，要及時調(diào)整好心態(tài)。
心煩意亂怎么辦
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不好時，如果采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應(yīng)該采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間又不會耗費腦力的事，可以聽音樂、看電視。
3、運動釋放法
通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，去外面跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法
每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來。這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重?zé)┰昵榫w，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。
心煩意亂是什么病
1、心煩意亂如果只是偶爾出現(xiàn)，很有可能是短暫的情緒波動造成的，不需要過多擔(dān)心。
2、如果心煩意亂持續(xù)的時間過長，超過三個月以上，很有可能是焦慮癥或抑郁癥導(dǎo)致的。
3、心煩意亂還有可能是甲狀腺疾病或腫瘤引起的。
4、如果正在服用某些藥物，比如類固醇或阿片類藥物，心煩意亂也有可能是這類藥物的副作用。
