不知不覺，我們迎來(lái)新一年的雨水節(jié)氣，該節(jié)氣到來(lái)之后，我國(guó)一些地區(qū)的雨水會(huì)逐漸增多，這就意味著萬(wàn)物復(fù)蘇的景象就要開啟了。而氣候上，有些地方會(huì)迎來(lái)暖和的日子，當(dāng)然，部分地區(qū)仍是比較寒冷，尤其早晚溫差大，大家謹(jǐn)防感冒。那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢下面為您介紹雨水時(shí)節(jié)起居飲食養(yǎng)生要點(diǎn)。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng) 雨水時(shí)節(jié)起居飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
雨水節(jié)氣養(yǎng)生
一、起居養(yǎng)生
做好“春捂”以防病
在起居養(yǎng)生方面，重視“春捂”，可以很好地預(yù)防季節(jié)性疾病。
預(yù)防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù)。
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
對(duì)于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當(dāng)保暖，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預(yù)防過(guò)敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時(shí)節(jié)，也是患有過(guò)敏性鼻炎、特異性皮炎等過(guò)敏體質(zhì)人群最難過(guò)的季節(jié)，容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復(fù)發(fā)和加重。
預(yù)防過(guò)敏性疾病，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)；也通過(guò)檢測(cè)盡可能查清過(guò)敏源，針對(duì)性防護(hù)，減少接觸過(guò)敏源，必要時(shí)可接受脫敏治療。
過(guò)敏性疾病
過(guò)敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。
特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的患者，雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時(shí)，可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部，有助于減輕癥狀。
雨水飲食
二、飲食養(yǎng)生
1、飲食“甘淡”以養(yǎng)脾祛濕
雨水節(jié)氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養(yǎng)脾”，同時(shí)多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。
省酸增甘，以養(yǎng)脾
日常飲食中應(yīng)當(dāng)減少酸味食物的攝入，適當(dāng)增加甘味食物的攝入量，以健運(yùn)脾胃。
如紅棗、豆芽、豆苗、芡實(shí)、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料。
一方面通過(guò)與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過(guò)辛香之味醒脾助運(yùn)化、疏暢助升發(fā)，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。
甘淡清香，以祛濕
對(duì)于濕氣重的人，應(yīng)以清淡、易消化的飲食為主，避免進(jìn)食生冷、肥膩和過(guò)甜的食物。
同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調(diào)料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應(yīng)注意舒肝。對(duì)于肝氣不舒，平時(shí)容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲，以芳香理氣、舒緩肝郁。
2、多食粥以養(yǎng)脾胃
雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物?！敝嘁悦诪橹鳎运疄檩o，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。
雨水養(yǎng)生
其他：
1、暖濕天氣注意脾胃氣滯
首先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過(guò)，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題。
2、年老體弱者春季不宜用冷水
按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說(shuō)法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒(méi)有充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
