大寒天氣寒冷，我們體質(zhì)較虛，病菌很容易趁虛而入，尤其一些舊病也非常容易復(fù)發(fā)。另外，這個時節(jié)是非常容易感染風(fēng)寒感冒的，大家要注意保暖，提高自身抵抗力。那么大寒保健與養(yǎng)生有哪些知識點呢?下面小編為您介紹大寒時節(jié)謹(jǐn)防4大疾病。

　　大寒保健與養(yǎng)生 大寒時節(jié)謹(jǐn)防4大疾病

大寒養(yǎng)生

　　1、感冒

　　老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。

　　2、消化系統(tǒng)疾病

　　大寒季節(jié)，人體受寒冷刺機(jī)后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣新收縮，機(jī)體抗病能力及適應(yīng)新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復(fù)發(fā)。同時因天氣的寒冷，人們多愛進(jìn)補(bǔ)，常吃火鍋，在大吃大喝的時候，也容易傷了脾胃。

　　所以此時更應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃，防止消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。飲食上三餐定時，不暴飲暴食;少食寒涼，勿過辛熱，慎進(jìn)香辣油炸肥膩食物;多進(jìn)食容易消化的食物。同時要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要時外敷熱水袋或中要熱敷包。

　　3、呼吸系統(tǒng)疾病

　　“小寒大寒，凍成一團(tuán)”，大寒時節(jié)預(yù)示著一年當(dāng)中最冷時期的到來。華北地區(qū)的長期干燥寒冷，缺乏降雪，導(dǎo)致呼吸道感染疾病多發(fā)。中醫(yī)專家提醒，大寒時節(jié)左右，謹(jǐn)防呼吸道疾病，尤其是老年人，老年人免疫力相對較低，干冷天氣下易發(fā)呼吸道疾病，應(yīng)盡量減少戶外活動，保持飲食清淡。

　　4、心腦血管疾病

　　大寒是中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)病高峰期。這是因為大寒氣溫低，人體受寒冷刺機(jī)后全身mao細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦補(bǔ)負(fù)荷加重，引起血壓升嘎超又血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增嘎超容易形成血栓，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生或心肌缺血缺氧出現(xiàn)心肌梗死。

　　故在大寒切實做好心腦血管疾病的預(yù)防工作。首先要做好高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等原發(fā)病的治療;其次要注意防寒保暖，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉以促進(jìn)氣血暢和;睡前可用熱水或生姜、艾葉、花椒、當(dāng)歸等中要煮水泡腳，可起到驅(qū)寒散濕、活血通絡(luò)之效。同時要注意及時發(fā)現(xiàn)預(yù)兆癥狀，如有不適當(dāng)立即就近就醫(yī)。

大寒養(yǎng)生

　　大寒時節(jié)老人養(yǎng)生注意要點：

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

　　生活：睡前洗腳

　　大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　運(yùn)動：鍛煉適度

　　大寒時節(jié)，天氣較為寒冷，而寒冷的天氣容易導(dǎo)致人體的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化。

　　建議：為了增強(qiáng)身體的抵抗力，中老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉，通過慢跑、練太極等來增強(qiáng)體質(zhì)。但切記，外出晨練時不宜太早，最好選擇在日出之后。

　　進(jìn)補(bǔ)：藥物相助

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

　　建議：藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個大寒的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點。