進入九月之后，各地秋季陸續(xù)拉開帷幕。而隨著季節(jié)的變化，我們的養(yǎng)生方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整，主要是為了適應(yīng)該時節(jié)氣候情況。那么，秋季養(yǎng)生保健知識有哪些呢以下為您介紹秋季起居飲食六大保健要點。
秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
秋季起居
1、調(diào)養(yǎng)起居
換季期間，起居生活固然有所變化。秋季晝夜溫差較大，為了愛護健康體魄，我們應(yīng)當(dāng)隨溫度的變化增減衣物，防止秋涼感冒。秋季不鍛煉冬天更難耐寒冷天氣，多運動鍛煉能增強身體御寒能力。雖說人容易“秋乏”，但保持早睡早起好習(xí)慣有助養(yǎng)神斂氣，保護身體、尤其是肺部免受秋燥困擾！
2、調(diào)理脾胃
在秋天到來的時候，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，特別在早間與晚間格外明顯，尤其在立秋之后，夏秋交際之時，不僅人體外感覺較為敏感，人的脾胃亦是如此。所以在飲食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免對脾胃產(chǎn)生刺激。當(dāng)入口感覺越?jīng)鏊氖澄?，在進入到胃里，其實是對其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或經(jīng)常壞肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常飲食應(yīng)該以易消化的食物為主，此類人群更應(yīng)該在秋季做好脾胃的養(yǎng)生。
3、食補
我們都不希望自己在醫(yī)院度過晚年，因此要在年輕時就注意養(yǎng)成健康飲食、合理作息的習(xí)慣。做到不熬夜、不酗酒。少食刺激食物，在平時空暇時間，多煲湯進行食補。在秋季養(yǎng)生食材中，有很多適合秋季的食物，比如粗糧、高纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮的水產(chǎn)品、對健康都有諸多好處。
秋季養(yǎng)生
4、調(diào)節(jié)情緒
秋季漸至，萬物沉寂。面對萬物消長，人難免產(chǎn)生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺布可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應(yīng)當(dāng)讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁著秋季涼爽的季節(jié)出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悅心情。
5、調(diào)配濕度
正可謂“秋高氣爽”，秋季的空氣是十分干燥的，漂浮于大氣中的水分驟減。人們經(jīng)常會有口干舌燥、皮膚干裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水，適當(dāng)使用加濕器、補水設(shè)備可令居室保持一定濕度，能確實緩解皮膚“旱情”。
6、經(jīng)常運動
生命的根本是運動不息，在自身條件允許的情況下，可以經(jīng)常運動，讓身體常處于興奮的狀態(tài)，可以加強新陳代謝，讓血液流速加快，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。而且在秋高氣爽之際，登山遠眺可以讓人心曠神怡，提高心肺功能，對哮喘疾病的患者有很大的幫助。在運動之后保證充足的睡眠，緩解當(dāng)日疲勞。
