轉(zhuǎn)眼又是一年秋季，而秋季到來之后，氣溫會下降，氣候變得干燥起來，這個時候，我們就需要吃一些滋補食物。此外，為了能應對冬季的嚴寒，秋季應該進行適當?shù)倪M補。那么，2022秋季進補吃什么好呢一起來看看下面的秋季進補食物食譜最佳推薦。
2022秋季進補吃什么好 秋季進補食物食譜最佳推薦
秋季養(yǎng)生食物
蓮子豬肚湯
做法：
1、買好豬肚、蓮子、白果還有面粉以及枸杞跟料酒和鹽。
2、將蓮子清洗一些，翻面直接用面粉和鹽搓洗干凈了，再用水清洗。
3、備好鍋加上水，將豬肚下鍋燒煮，加上料酒還有生姜以及醋燒煮后撈出，在處理干凈了洗好。
4、將白果去殼，蓮子去芯備用。備好燉鍋加上豬肚還有白果以及蓮子，適當?shù)募铀欲}開始燒煮。最后將生姜還有枸杞下鍋了加上雞精燒煮后即可。
蓮藕煲鴨湯
做法：
1、備好老鴨、蓮藕還有蔥姜以及紅棗跟鹽。
2、將老鴨切塊后洗好了，放入開水中燙煮一些撈出備用。將蓮藕去皮后直接切塊了，蔥姜直接切段切片備用。
3、炒鍋加油燒熱了，將蔥姜爆香了，再加上鴨肉翻炒，適當?shù)募狱c水燒煮。
4、將蓮藕以及紅棗都下鍋了，直接用文火燉煮90分鐘，最后加鹽即可。
其實秋季想要進補的朋友可以多吃吃以上的食譜哦，它們都是做法簡單而且進補效果好的食譜。
紅燒牛肉
1、備好牛腩、蔥姜、生老抽、八角、花椒還有白酒以及紅糖。
2、將牛肉直接洗好了切塊，花椒切粒，兩者放在一起加水浸泡，蔥姜處理后備用。
3、鍋中加油燒熱了，將牛肉下鍋煎煮，再加上白酒還有蔥姜繼續(xù)翻炒。
4、最后加上生老抽翻炒一下，再將紅糖下鍋了。翻炒過加入燉鍋中加水放入八角燉煮120分鐘。
進補食物推薦：
秋季養(yǎng)生
1、海藻：促進細胞膜流動
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃：養(yǎng)肝補腎
俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋果：抗氧化最好
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
