大暑時節(jié)天氣悶熱，這便容易導(dǎo)致我們體內(nèi)濕氣太重，所以大暑養(yǎng)生重在祛濕。而祛濕不僅僅只是從飲食上下手，還要從生活中的各個方面，那么，大暑要怎么去濕氣呢下面小編為大家介紹大暑日常生活去濕氣5大技巧。
大暑養(yǎng)生重在祛濕 大暑日常生活去濕氣5大技巧
大暑祛濕方法
1、運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、食療
清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
3、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分攝取要適量。
4、穴位針灸
針灸陰陵泉、足三里穴也可起到祛濕功效。陰陵泉在膝蓋下方，小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，是治脾健胃的第一穴和祛濕要穴。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
5、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
大暑祛濕飲食
飲食祛濕注意什么
1、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適
2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等
怎么判斷自己有濕氣
1、臉上長痘痘，皮膚油膩，眼圈發(fā)黃，舌頭苔厚、發(fā)黃發(fā)白
2、起床特別困，身體乏力，后背經(jīng)常濕漉漉
3、食欲差，喜愛吃甜食，大便還不成型或者便秘
4、手腳清冷，四肢浮腫，小肚子肥大
