很多人覺得冬季氣候干燥，身體缺水，并不是需要進行祛濕，但實際上，濕氣不單是由氣候決定的，而是和你的生活作息有很大關系，經(jīng)常熬夜，或飲食不恰當?shù)娜艘矔o身體造成濕氣。那么冬天怎么去除身體濕氣呢?下面小編為您介紹冬季4種方式有效幫您祛濕。
冬天怎么去除身體濕氣 冬季4種方式有效幫您祛濕
冬季祛濕
一、飲食祛濕
薏米煮粥：薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
淮山煲湯：可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食注意事項：
腸胃系統(tǒng)是人體營養(yǎng)及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
盡量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發(fā)炎、消化功能停滯。在烹調(diào)生菜等寒涼蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
二、運動祛濕
增加運動。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
以上是祛除濕氣的一些保健方法，如有濕氣較重者，可在進行上述幾點方法的同時，輔助相關藥品進行治療。
冬季養(yǎng)生
三、泡腳祛濕
首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇干的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是干的艾草大概30克就可以了。然后就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，盡量選擇用木盆子，因為木盆子水溫保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之后放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。
可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水溫適合自己泡腳的溫度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水溫不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內(nèi)的血壓升高，特別是對于老年人來說，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發(fā)高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經(jīng)有虛汗就說明泡腳的效果比較好。
首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇干的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是干的艾草大概30克就可以了。然后就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，盡量選擇用木盆子，因為木盆子水溫保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之后放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。
可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水溫適合自己泡腳的溫度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水溫不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內(nèi)的血壓升高，特別是對于老年人來說，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發(fā)高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經(jīng)有虛汗就說明泡腳的效果比較好。
四、喝茶祛濕
1、綠茶：綠茶是一種比較常見的祛濕茶飲。
2、普洱茶：飲用普洱茶，對于祛除體內(nèi)濕氣也是有一定的作用的。
3、薏米紅豆茶：薏米紅豆都是利水祛濕的食材，兩者搭配對于祛濕有很好的效果。
4、枸杞薏米茶：枸杞薏米茶有養(yǎng)肝明目、利水祛濕的作用，尤其適合冬季祛濕。
