為了讓自己的身材保持苗條，要追求養(yǎng)生，很多人越來(lái)越崇尚素食，在生活中長(zhǎng)期不吃肉，那么三個(gè)月不吃肉身體變化有哪些呢？
1、營(yíng)養(yǎng)素缺乏
肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間不吃肉就容易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足。有些人也會(huì)說(shuō)植物中也含有蛋白質(zhì)，但是植物中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體所需，而且植物蛋白不容易被人體吸收，除此之外也容易造成蛋白質(zhì)缺乏，很容易使人缺乏一些維生素微量元素等等，長(zhǎng)期下去很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，不利于身體健康。
2、容易患上結(jié)石
如果長(zhǎng)期只吃素不吃肉，很容易造成人體內(nèi)出現(xiàn)結(jié)石，正是因?yàn)橹参镄允澄镏袝?huì)含有草酸，比如說(shuō)菠菜，苦瓜，芹菜等食物，這些草酸很容易和體內(nèi)的鈣元素相結(jié)合，進(jìn)而就容易產(chǎn)生結(jié)石。
3、貧血
三個(gè)月不吃肉，很容易導(dǎo)致鐵供應(yīng)不足而出現(xiàn)缺鐵性貧血。一般補(bǔ)血最好的方式是補(bǔ)充血紅素鐵，這種鐵元素最利于人體吸收，且?guī)缀醮嬖谟趧?dòng)物性食物中，所以長(zhǎng)期不吃肉就會(huì)引發(fā)貧血。
三個(gè)月不吃肉身體變化，會(huì)使得身體營(yíng)養(yǎng)素缺乏，并且容易患上結(jié)石，還會(huì)造成貧血癥狀，所以肉還是要經(jīng)常吃的。
