當(dāng)今社會，由于人們生活水平的提高，老年肥胖問題越來越嚴(yán)重，很多老年人已加入減肥的行列。老年人減肥不能一味的追求減肥的速度和幅度，應(yīng)該把安全放在第一位?，F(xiàn)在65歲超胖老人越來越多，那么65歲超胖老人怎么減肥呢？
1、很多的65歲超胖老人的飲食習(xí)慣不是很好，要少吃煎炒炸的食物，還有就是吃飯的時候要做到細(xì)嚼慢咽，慢慢的減慢進食速度，增加咀嚼的次數(shù)，然后有效的減少一些的攝食量。那么在低熱量的攝取的前提下，還是要適當(dāng)?shù)脑黾釉绮?，午餐的比例，盡量減少晚餐，多吃食纖維，如蔬菜、水果等食物。
2、65歲超胖老人要多參加運動，主要進行耐力性運動，譬如慢跑、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候，一定要記住不要過于劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這樣就可以減肥。
65歲超胖老人應(yīng)該在飲食和運動方面著手，控制食物量和種類，并且做一些耐力性運動，就可以很好的減肥。
