睡眠是恢復(fù)精神和體能的絕佳方式，更是保持年輕美麗的法寶。特別是冬天，睡個(gè)懶覺真是美不可言。如果能有一些改善睡眠的方法，那更是錦上添花。接下來我們一起來了解一下吧。
冬季改善睡眠的方法
1、少看電視
冬季我們會(huì)有更多的時(shí)間待在家里，晚上我們會(huì)有更多的時(shí)間看電視。然而，現(xiàn)在的電視劇劇情設(shè)計(jì)引人入勝，很多人會(huì)看完一集又一集，這樣你可能不知不覺地就到了下半夜。因此如果想擁有良好的睡眠，你需要關(guān)掉電視，清空掉腦袋里的事情，然后再上床睡覺，更不要在沙發(fā)上打盹。
2、新鮮的空氣
新鮮的空氣帶著陽光的味道，那種沁人心脾的溫暖仿佛分外誘人，因此要確保自己白天能多呼吸一些新鮮空氣。即使只是去商店買些日用品，夜晚時(shí)看到路上那么多路燈，將有助于你的頭腦區(qū)分夜間和白天，以獲得一個(gè)良好的夜間睡眠。
3、不要屈從于黑暗
不要因?yàn)槎焯旌诘谋容^早，就比平時(shí)更早入睡。事實(shí)上，冬季你并不需要比夏季更多的睡眠，而且早睡可能意味著你早晨醒來時(shí)會(huì)感到沮喪，這并不會(huì)讓你睡的更好。
4、床上用品要經(jīng)常見太陽
冬季，床上用品更容易沾染霉菌孢子，動(dòng)物毛發(fā)和灰塵，而你的床是跟你接觸最多的地方，因此，一定要注意床上用品的衛(wèi)生問題。保持房間整潔，以確保自己不會(huì)過敏。
5、飲食要清淡
我們都喜歡冬天多吃一些東西來犒勞自己，但是你也要確保自己沒有在睡前裝了一肚子沉重的碳水化合物。為了能讓自己睡個(gè)好覺，不要吃不易消化的晚餐。
6、熱水澡和熱飲
冬季有很多人會(huì)覺得手腳冰涼，不妨睡前洗個(gè)熱水澡，并喝一些溫暖的飲料（不含咖啡因）。
7、床上度過22點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為免疫系統(tǒng)大約在晚上11點(diǎn)鐘修復(fù)，熟睡狀態(tài)修復(fù)效果更好。所以，確保自己10點(diǎn)鐘時(shí)已經(jīng)能在床上醞釀或是已經(jīng)入睡，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
